So bauen Sie schnell Muskeln auf

Laufen ist eine sehr verbreitete aerobe Übung. So kann beispielsweise morgendliches Laufen nicht nur beim Abnehmen und Muskelaufbau helfen, sondern auch die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Widerstandskraft des Körpers steigern und so Krankheiten vorbeugen. Laufen zum Abnehmen kann beim Muskelaufbau helfen. Natürlich sind dafür bestimmte Techniken erforderlich. Wenn Sie die falsche Laufmethode zum Abnehmen verwenden, werden Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern auch keine Muskeln aufbauen.

Wissenschaftliche Experimente haben bestätigt, dass langfristiges rhythmisches tiefes Atmen während Langstreckenläufen dem menschlichen Körper ermöglicht, eine große Menge Sauerstoff einzuatmen. Wenn die absorbierte Sauerstoffmenge 7-8 Mal höher ist als üblich, erhöht sich die Lungenkapazität entsprechend. Langstreckenläufe können auch die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verbessern, die Muskelfasern des Herzmuskels verdicken und die Kontraktilität des Herzens steigern, wodurch die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessert wird. Daher ist Langstreckenlauf eine sehr gute Art, sich körperlich zu betätigen.

Darüber hinaus beschleunigt sich beim Langstreckenlauf die Blutzirkulation im menschlichen Körper, wodurch die Ausscheidungssysteme von Schadstoffen gereinigt werden, was es für diese schwieriger macht, im Körper zu verbleiben und sich auszubreiten. Messungen zufolge kann das Laufen von 3.000 Metern in 16 Minuten oder von 5.000 Metern in 25 Minuten den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Bei Frauen, die nicht darauf abzielen, größer zu werden, ist die Sorge, dass „die Beine umso größer werden, je mehr sie laufen“, verständlich. Allerdings weisen Experten darauf hin, dass die Frage, ob durch Laufen dickere Beine entstehen, von der Art des Laufens abhängt. Durch richtiges Laufen werden Ihre Beine nicht nur nicht dicker, es kann im Gegenteil beim Abnehmen helfen. „Wenn Sie es nicht glauben, schauen Sie sich einfach die Körperform und die unteren Gliedmaßen von Langstreckenläufern an, und Sie werden es verstehen.“

Obwohl Laufen sehr einfach ist, wurde oben viel Wissen über das Laufen vermittelt. Ich glaube, dass viele Freunde zwar auf die Brust klopfen und sagen können, dass sie viel über das Laufen wissen, ihnen das oben genannte Wissen jedoch oft unbekannt ist. Tatsächlich können im Leben neben dem Laufen viele gängige körperliche Trainingsprogramme sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau helfen, wie etwa Seilspringen, Schwimmen, Froschspringen, Treppenspringen usw.