Beeil dich! Einmal vor der Arbeit kann es Müdigkeit lindern

Wenn Sie einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich haben und endlich Feierabend machen, vergessen Sie nicht, ein paar einfache Entspannungsübungen zu machen, um Ihrem Körper einen „Frühjahrsputz“ zu gönnen! Glauben Sie daran, dass Sie einen friedvollen, ruhigen Geisteszustand und ein tiefes Glücksgefühl erlangen werden. Nun, nehmen Sie dieses wunderbare Gefühl mit und bereiten Sie sich auf die Heimreise vor!

Kopf-bis-Knie-Aktion

Schritt 1: Stehen Sie mit hängenden Händen da, setzen Sie Ihren linken Fuß nach hinten, strecken Sie dann Ihr rechtes Bein und stellen Sie sich mit den Füßen in Form eines großen „V“ hin.

Schritt 2 Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, nahe an Ihren rechten Oberschenkel, und bewegen Sie Ihren Kopf so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein, wobei Ihre Nasenspitze Ihr Knie berühren sollte, und drücken Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres rechten Fußes auf den Boden.

Schritt 3: Atmen Sie 3 bis 5 Mal tief durch, heben Sie langsam Ihren Oberkörper und kehren Sie in die ursprüngliche Standposition zurück.

Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen, jeweils fünfmal.

Diese Bewegung kann die Wirbelsäule seitlich dehnen, Fettansammlungen in der Taille beseitigen, das Nervensystem stimulieren, die Funktion der Leber und der fünf inneren Organe regulieren, Qi und Blut harmonisieren und Yin und Yang auf natürliche Weise ausgleichen. Der Körper fühlt sich wohler und der Teint wird viel rosiger.

TIPPS——Tipps fürs Leben

Wissen Sie? Abendtraining ist besser als Morgentraining

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Wenn man den Hahnenschrei hört, steht man auf, um zu tanzen.“ Die meisten Menschen treiben gerne morgens Sport, aber eigentlich ist die Abenddämmerung (17 bis 19 Uhr) besser dafür geeignet und gesundheitsfördernder als der Morgen. Dies liegt daran, dass der Körper morgens aufgrund des Stoffwechsels weniger Wasser enthält, das Blut dicker ist, die Sinne weniger empfindlich sind, die motorische Koordinationsfähigkeit schlechter ist und Herzfrequenz und Blutdruck stark schwanken, wodurch es leicht zu Sportverletzungen und verschiedenen gesundheitsgefährdenden Krankheiten kommen kann. In der Dämmerung erreichen sowohl die Körperkräfte als auch die Anpassungsfähigkeit und Sensibilität des Körpers ihren Höhepunkt und machen ihn am empfänglichsten für Veränderungen des Trainingsvolumens und der Trainingsintensität, ohne dass es zu Störungen des Energiestoffwechsels und einer Überlastung der Organfunktionen kommt. Besonders in der Dämmerung sind Herzfrequenz und Blutdruck relativ stabil. Für Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Hirnthrombose und Herzerkrankungen ist dies die beste und sicherste Zeit für körperliche Betätigung.

TIPPS——Warme Tipps

Lassen Sie Ihre schlechte Arbeitslaune im Büro!

Gehen Sie nach Feierabend nicht zu schnell nach Hause. Bleiben Sie noch 10 Minuten im Büro. Lassen Sie Ihre schlechte Laune im Büro und bringen Sie sie nicht mit nach Hause, wo sie zu einem Streitthema in Ihrer Familie wird. Möglicherweise möchten Sie die folgenden Methoden ausprobieren. Versuchen Sie, die Arbeit in der Firma so weit wie möglich zu erledigen, und nehmen Sie nach der Arbeit keine Aktentasche mit nach Hause. Auf diese Weise werden Ihre Emotionen zu Hause nicht so leicht durch die Arbeit beeinflusst, da Sie nicht ständig durch physische Gegenstände an die Schwierigkeiten erinnert werden, denen Sie bei der Arbeit begegnen. Setzen Sie sich ruhig an Ihren Schreibtisch, denken Sie über die Arbeit des Tages nach, nehmen Sie ein weißes Blatt Papier, um die negativen Emotionen aufzuschreiben, die Sie heute bei der Arbeit haben, oder verwenden Sie Zeichnungen, um Ihrer Stimmung Luft zu machen, schließen Sie sie dann unten in der Schreibtischschublade ein und denken Sie nicht mehr daran.