Wann ist die beste Zeit zum Abnehmen, morgens oder abends?

Wenn im Frühling die Temperaturen allmählich steigen, betreiben immer mehr Menschen Fitness im Freien, und Laufen ist für viele zur Fitness-Option der Wahl geworden. Manche Menschen glauben, dass Laufen am Morgen uns erfrischt und uns Energie für den ganzen Tag gibt. Gleichzeitig kann die frische Luft am Morgen unsere Lungenatmung fördern. Die beste Zeit zum Laufen ist meiner Meinung nach jedoch nachts. Der Grund dafür ist, dass das Laufen am Morgen viele Nebenwirkungen hat. Wenn Sie das nicht glauben, können Sie es sich beim Herausgeber ansehen!

1. Morgendliches Joggen kann leicht zu einer Gefäßembolie führen!

Nach einem Vergleich des Blutkreislaufzustands von Versuchspersonen nach dem morgendlichen und dem abendlichen Joggen stellten die Experten fest, dass beim morgendlichen Joggen die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen steigt, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Blutkohäsion um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

2. Morgendliches Joggen kann leicht zu erhöhtem Blutdruck führen!

Beim morgendlichen Joggen steigen Blutdruck und Herzfrequenz stärker an und es kommt zu einer stärkeren Beschleunigung, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

3. Morgendliches Joggen kann leicht zu Schwindel und Erbrechen führen!

Wenn man morgens aufwacht und eine Nacht lang viel gegessen hat, sind im Körper fast keine Nährstoffe mehr vorhanden. Wenn man zu dieser Zeit laufen geht, verliert man nicht an Gewicht. Im Gegenteil, der Wasserverlust und der Abbau des Blutzuckers machen den Körper schwindlig und in schweren Fällen kommt es zu Erbrechen. Aber wenn Sie nachts laufen, verbessert sich Ihre Schlafqualität.

Worauf sollten Sie beim Laufen in der Nacht achten? 1. Für das Laufen und die Fitness am Abend ist es am besten, dies mehr als 3 Mal pro Woche für jeweils 30-60 Minuten zu tun.

2. Personen, die keine sportlichen Betätigungen betreiben, können mit täglichen 20-minütigen Spaziergängen beginnen und in der zweiten Woche 25 Minuten gehen. Steigern Sie in der dritten Woche auf 30 Minuten. Fügen Sie in der vierten Woche etwas Joggen hinzu. In der fünften Woche stehen sowohl das Gehen als auch das Joggen im Vordergrund. Begann schließlich langsam zu laufen.

Nachdem Sie meinen Artikel gelesen haben, werden Sie wahrscheinlich verstehen, warum ich Ihnen nicht empfehle, morgens zu laufen, oder? Obwohl Joggen am Morgen uns dabei helfen kann, uns zu erfrischen, erfordert das Training am Morgen viel körperliche Energie. Auf lange Sicht wird es die Widerstandskraft und Immunität des Körpers nicht verbessern. Wenn Sie also laufen möchten, ist es besser, dies abends zu tun.