Was sind die wichtigsten Punkte beim Hochsprung im Rückwärtsstil?

Der Flop-Hochsprung ist eine Wettkampfdisziplin. Viele Leute kennen oder verstehen diesen Sport vielleicht nicht, aber es ist eine Disziplin, die relativ starke Methoden und Fähigkeiten erfordert. Daher sind seine Bewegungen und Techniken für jeden Sportler sehr wichtig. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Analyse der Bewegungen und Techniken des Flop-Hochsprungs sowie einiger Anlauftechniken.

Technische Elemente des Anlaufs

Technische Merkmale

Das Hauptmerkmal des Flop-Hochsprung-Anlaufs ist der Bogenanlauf, und die Anlauflinie ist im Allgemeinen „J“. Seine Vorteile sind:

1. Der vorbereitende Abschnitt des Anlaufs ist eine Gerade oder eine Linie mit einer sehr kleinen Krümmung, sodass während des gesamten Vorgangs leicht beschleunigt und Geschwindigkeit ausgeübt werden kann.

2. Der Übergang zu einem Bogen ist relativ sanft und natürlich, Pausen oder Verzögerungen werden vermieden.

3. Die Krümmung des Bogens ändert sich von groß nach klein, wodurch der Körper seine innere Frequenz allmählich erhöhen kann.

4. Die letzte Stufe sollte mit der horizontalen Stange einen Winkel von etwa 20 bis 30 Grad bilden, um sicherzustellen, dass der menschliche Körper nach dem Hochheben in die Luft einen angemessenen vertikalen Verschiebungsabstand relativ zur horizontalen Stange hat.

Lauftechnik

Die Aufgabe des Anlaufs besteht darin, die nötige horizontale Geschwindigkeit zu erreichen und Voraussetzungen für eine verbesserte Absprungwirkung und ein sanftes Überqueren der Latte zu schaffen. Beim Flop-Hochsprung werden im Allgemeinen 8 bis 12 Anlaufschritte benötigt, die in einen geraden Anlaufabschnitt und einen bogenförmigen Anlaufabschnitt unterteilt sind.

1. Geradeauslauftechnik: Ähnlich wie bei der Kurzstreckenlauftechnik ist der Körperschwerpunkt beim Laufen hoch und stabil, der Oberkörper ist angemessen nach vorne geneigt, der Rückwärtstritt ist ausreichend und kraftvoll, der Vorwärtsschwung wird aktiv angehoben und die beiden Arme werden koordiniert und weit geschwungen;

2. Bogenlauftechnik: Der Körper neigt sich allmählich nach innen, wodurch der Schwungbereich des äußeren Beins und Arms vergrößert wird und Kopf und Oberkörper in einer geraden Linie nach innen geneigt bleiben. Der gesamte Anlaufvorgang sollte eine deutliche Beschleunigung und ein starkes Rhythmusgefühl aufweisen, insbesondere die letzten Schritte sollten allmählich schneller werden und der letzte Schritt sollte der schnellste sein.

Normalerweise schenken viele Menschen diesen Sportarten nicht viel Aufmerksamkeit oder verstehen sie nicht, aber für Sportler sind dieser gesunde Menschenverstand und diese Fähigkeiten natürlich sehr wichtig, wenn sie gute Ergebnisse erzielen möchten. Wenn wir uns außerdem wissenschaftlich mit diesen Sportarten befassen, können sie auch einen guten Trainingseffekt auf unsere körperliche Gesundheit haben.