Welche Vorteile hat das Schwimmen für den menschlichen Körper?

Schwimmen ist eine Form der körperlichen Betätigung im Wasser. Manche Menschen schwimmen, um abzunehmen, manche sind professionelle Schwimmer und manche schwimmen einfach, weil es ihnen Spaß macht. Kurz gesagt: Während immer mehr Menschen schwimmen, ignorieren manche die Vorteile des Schwimmens, nur weil es ihnen Spaß macht. Tatsächlich hat häufigeres Schwimmen viele Vorteile. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Schwimmens für den menschlichen Körper.

1. Verbessern Sie die Myokardfunktion. Bei der körperlichen Betätigung im Wasser werden alle Organe beansprucht, was viel Energie verbraucht und die Blutzirkulation beschleunigt, um die trainierten Organe mit mehr Nährstoffen zu versorgen. Durch die erhöhte Blutgeschwindigkeit wird das Herz stärker belastet, was zu schnellerem Schlagen und stärkeren Kontraktionen führt. Beim Schwimmen erleichtert die Einwirkung des Wassers den Blutfluss von den Gliedmaßen zurück zum Herzen, wodurch die Herzfrequenz erhöht wird. Durch langfristiges Schwimmen wird die Herzmotilität deutlich gesteigert, die Kontraktionen werden stärker, die Dicke und Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu und der Blutausstoß pro Schwimmzug wird erhöht.

2. Widerstand erhöhen. Beim Einweichen in Wasser entsteht ein schneller Wärmeverlust, und es wird viel Energie verbraucht. Um die vom Körper abgegebene Wärme so schnell wie möglich wieder aufzufüllen und so den Bedarf an Kälte- und Wärmeausgleich zu decken, reagiert das Nervensystem schnell, beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Außenwelt und widersteht der Kälte.

3. Abnehmen. Beim Schwimmen ist der Körper direkt im Wasser. Wasser bietet nicht nur einen großen Widerstand, sondern hat auch eine sehr gute Wärmeleitfähigkeit und leitet Wärme schnell ab, wodurch mehr Kalorien verbraucht werden. Es kann sehr gut beim Abnehmen helfen.

4. Stärkung der Lungenfunktion. Die Atmung hängt hauptsächlich von der Lunge ab. Die Stärke der Lungenfunktion wird durch die Stärke der Atemmuskulatur bestimmt. Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung und Steigerung der Lungenkapazität. Schwimmen fördert den Aufbau der Atemmuskulatur, vergrößert den Brustumfang und die Lungenkapazität. Außerdem werden beim Einatmen mehr Lungenbläschen geöffnet, was eine gleichmäßigere Atmung ermöglicht, was äußerst gesundheitsfördernd ist.

5. Hautpflege. Beim Schwimmen reinigt das Wasser die Haut sowie die Schweiß- und Talgdrüsen, was eine gute Massagewirkung hat, die Durchblutung fördert und die Haut glatt und elastisch macht. Darüber hinaus verringert das Training im Wasser die durch das Salz im Schweiß verursachte Reizung der Haut erheblich.

6. Gesunder Körper. Beim Schwimmen liegt man in der Regel in Bauch- oder Rückenlage im Wasser und nutzt den Auftrieb des Wassers, um den gesamten Körper zu entspannen und zu strecken und so eine umfassende, symmetrische und koordinierte Entwicklung des Körpers und der glatten Muskellinien zu erreichen. Durch Übungen im Wasser wird die Belastung der Knochen durch den Boden während des Bodentrainings verringert, die Knochenalterung verlangsamt und die Wahrscheinlichkeit einer Deformation der Knochengelenke verringert. Der Wasserwiderstand kann die Trainingsintensität erhöhen, diese Intensität lässt sich jedoch im aeroben Bereich leicht kontrollieren. Er führt nicht zum Wachstum steifer Muskeln und kann die Linien des gesamten Körpers glatt und schön machen.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre dieses Artikels die Vorteile des Schwimmens für den menschlichen Körper verstehen wird. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie beim Schwimmen auf die Sicherheit achten müssen. Schwimmen Sie nicht auf leeren Magen oder unmittelbar nach einer Mahlzeit und schwimmen Sie nicht zu lange. Patienten mit Herzerkrankungen oder hohem Blutdruck müssen beim Schwimmen äußerst vorsichtig sein, um Unfälle zu vermeiden.