Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Viele Freunde machen Fitness, weil jeder einen gesunden Körper haben möchte, aber Fitness erfordert auch bestimmte Methoden. Beispielsweise wirken sich Ort und Zeit auf einige der Fitnesseffekte aus. Nur wenn Sie die richtigen Fitnessmethoden beherrschen, können Sie eine relevante Rolle spielen. Viele Freunde haben die Ergebnisse nicht erreicht, weil sie nicht die richtigen Methoden angewendet haben. Was ist also die beste Zeit zum Trainieren?

Dehnen Sie Ihre Taille und Hüften. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, beugen Sie die Knie, halten Sie sie zusammen und stellen Sie die Füße etwas weiter auseinander als Ihre Hüften. Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten und legen Sie sie an die Seiten Ihres Körpers. Spreizen Sie die Beine, verlagern Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers auf Ihre Schultern, stützen Sie sich auf Ihren Schultern ab, atmen Sie ein, heben Sie die Hüfte und halten Sie inne. Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Hüften langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie dies 20 Mal oder öfter. Dadurch können Fett und überschüssiges Fleisch an der Taille und am Gesäß reduziert, die Muskelkraft an Taille und Gesäß verbessert und die Taille und die Nieren gestärkt werden.

2. Dehnen Sie Ihren Bauch, während Sie auf dem Bett liegen. Sie können die Bettkante mit beiden Händen über Ihrem Kopf halten und die Akupunkturpunkte drücken oder Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers auf das Bett drücken. Drücken Sie die Akupunkturpunkte mit einem Bein nach dem anderen oder drücken Sie beide Beine gleichzeitig und heben Sie Ihre Beine mit gestreckten Knien an. Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie dies 20–30 Mal. Dadurch können Sie überschüssiges Fett im Unterbauch reduzieren, die Bauchmuskeln stärken und die Elastizität der Bauchmuskulatur erhöhen.

3. Schulterdehnung: Stehen Sie nach dem Aufstehen auf, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie sie hinter den Kopf, halten Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk und strecken Sie die linke Hand so weit wie möglich in Richtung Ihrer rechten Schulter. Halten Sie die Position 4–8 Sekunden, wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung insgesamt 5–10 Mal. Es kann die Schulterflexibilität verbessern und Ober- und Unterarme straffen.

Strecken Sie Ihre Glieder und stehen Sie auf. Heben Sie die Arme und greifen Sie nach der Reckstange oder verwenden Sie anstelle der Reckstange den Türsturz. Lassen Sie Ihren Körper nach unten fallen und strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich aus. Halten Sie die Position 5 Minuten lang. Es kann die Körperform erhalten und überschüssiges Fett in den Gliedmaßen reduzieren.

Was die Frage nach der besten Zeit zum Trainieren betrifft, glauben viele Menschen tatsächlich, dass der Morgen die beste Zeit zum Trainieren ist. Das ist jedoch ein Irrtum. Die beste Zeit zum Trainieren ist zwischen drei und fünf Uhr nachmittags, da zu dieser Zeit mehr Sauerstoff vorhanden ist. Oben werden auch einige Fitnessmethoden vorgestellt, ich hoffe, dass sie jedem helfen können.