Wie kann man schnell abnehmen, ohne einen Rückfall zu erleiden?

Im wirklichen Leben ist das Abnehmen ein Thema, dem viele Menschen Aufmerksamkeit schenken. Mit der kontinuierlichen Entwicklung des Lebensstandards in der realen Gesellschaft achten viele Menschen nicht auf ihre Ernährung und essen oft fettiges Essen, was leicht zu Fettleibigkeit führen kann. Ein fettleibiger Körper wirkt sich nicht nur leicht auf die Körperform aus, sondern gefährdet auch leicht die Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, schnell abzunehmen, ohne wieder zuzunehmen. Sie müssen Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren, nicht zu viel essen und angemessen Sport treiben.

Wie kann man schnell abnehmen, ohne einen Rückfall zu erleiden?

1. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Gurke und Eier: Essen Sie morgens und mittags je ein Ei und eine Gurke und abends je eine Gurke. Sie können in dieser Zeit reine Milch trinken und etwas Rindfleisch und Hühnchen essen. Wenn Sie nur Gurken und Eier essen, verlieren Sie am schnellsten an Gewicht. Wechseln Sie die Mahlzeiten an zwei Tagen ab. Essen Sie am ersten Tag normal und essen Sie am zweiten Tag nur Vollkornbrot (Tee und Kaffee sind normal). Denken Sie daran, keine kalorien- und fettreichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und mehr Gemüse und Obst zu essen. An einem Tag auf die richtige Ernährung achten und am nächsten Tag Fett verbrennen, zwischen den beiden Tagen abwechseln, mehr Sport treiben und sich nicht zu viel mentalem Stress aussetzen. Beim Abnehmen liegt der Schwerpunkt auf dem Abendessen. Vermeiden Sie insbesondere Snacks am späten Abend und essen Sie nicht zu viel zum Abendessen.

2. Ernährungstabus verstehen

Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel wie Erdnüsse, Walnüsse, Sesamsamen und verschiedene tierische Öle. Auch Butter und frittierte Lebensmittel sollten nur in Maßen verzehrt werden. Als Beilagen eignen sich beispielsweise mageres Fleisch, Fisch, Eier, Sojaprodukte, zuckerarmes Gemüse und Obst etc. Trinken Sie ausreichend Wasser.

Gleichzeitig sollte sich die Methode zur Gewichtsabnahme auf aerobes Training und eine gesunde Ernährung konzentrieren, beispielsweise Joggen, Bergsteigen, Ballspiele, Schwimmen usw. Normalerweise führt diese Menge an Training zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Steigerung des Stoffwechsels des Körpers. Solange Sie darauf bestehen, zweimal am Tag zu trainieren, wird dies einen guten Effekt bei der Gewichtsabnahme haben.

Beste Lebensmittel zur Entgiftung und Gewichtsabnahme:

Manche Freunde trinken Schlankheitstee, um abzunehmen. Sie machen weiter, auch wenn sie Durchfall haben. Sie sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass dies ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt und das Vitamingleichgewicht im Körper zerstört. Mit der Zeit treten alle möglichen unerklärlichen Nebenwirkungen auf. Die traditionelle chinesische Medizin sagt, dass Medizin und Nahrung denselben Ursprung haben. Die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, enthält viele Rohfasernahrungsmittel, die den Stuhlgang unterstützen und den Darm reinigen, wie Kohl, Taglilie, Süßkartoffel, Mais usw. Hinweis: Diese Lebensmittel essen Sie am besten zum Abendessen. Wenn Sie morgens aufwachen und den Drang verspüren, auf die Toilette zu müssen, bleiben Sie nicht im Bett, sondern gehen Sie rechtzeitig auf die Toilette. Entgiftung, Schönheit und Gewichtsverlust, empfohlenes Abendessen: gebratener Kohl, kalt gemischte Taglilie (achten Sie darauf, nicht die schwefelgeräucherte Taglilie zu wählen, die leuchtend gelb aussieht)

Wie kann ich mich vegetarisch ernähren?

Wer versucht, durch vegetarische Ernährung abzunehmen, hat oft Probleme, seine Ernährung zu kontrollieren und sein Körper kann der Versuchung von Fleisch nicht widerstehen. Tatsächlich gibt es einen wichtigen Punkt, wenn man sich an eine vegetarische Ernährung hält: Wenn Sie vorhaben, vegetarisch zu essen, müssen Sie drei Tage hintereinander dabei bleiben. Die ersten drei Tage sind am unerträglichsten, aber sobald Sie den dritten Tag hinter sich haben, werden Sie nicht mehr so ​​gierig sein, wenn Sie den Geruch von Fleisch riechen. Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie es einfach aus.

Wählen Sie eine einfache und nachhaltige Übung:

Sport ist die beste Möglichkeit, in Form zu bleiben und Körper und Geist gesund zu halten. Doch vielen Freunden fehlt die Geduld, und letztendlich fällt es ihnen schwer, dabei zu bleiben. Sie können einige einfache Sportarten auswählen, die Sie interessieren, wie etwa Rollschuhlaufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen usw.

Denken Sie daran, nach dem Essen nicht zu lange zu sitzen:

„Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt“, besagt ein chinesisches Sprichwort. Auch ein Spaziergang nach dem Essen ist für die Gewichtsabnahme und die Erhaltung der Figur sehr wichtig. Langes Sitzen nach dem Essen führt zu einer deutlichen Zunahme des Bauchfetts und ist nicht förderlich für die Aufrechterhaltung eines flexiblen Denkens. Die Menschen fühlen sich träge und ihr Gedächtnis lässt mit der Zeit nach. Daher können Berufstätige weniger Essen bestellen und darauf bestehen, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um Bauchfett zu vermeiden. Sie können auch einen Hund zu Hause halten und mit ihm nach dem Abendessen spazieren gehen. Das macht Spaß und ist leicht durchzuhalten.