In 8 Minuten zu perfekten Bauchmuskeln

Bauchmuskeln sind der Traum eines jeden Mannes. Als Mann möchte ich auch Bauchmuskeln haben, die mich nicht nur attraktiv aussehen lassen, sondern auch meine Fähigkeiten zeigen. Ich habe jedoch viele Möglichkeiten ausprobiert, meine Bauchmuskeln zu trainieren, aber ohne Erfolg. Später hörte ich von einer Methode, mit der man in wenigen Minuten Bauchmuskeln aufbauen kann, also probierte ich sie zu Hause aus. Ich hatte das Gefühl, dass sie etwas anders war als andere Übungen. Besonders am Anfang hatte ich Rückenschmerzen, aber nach einer Weile wurde es besser. Ist das normal? Hat das Training der Bauchmuskeln irgendeinen Effekt?

Methoden/Schritte

Die erste Frage: Warum habe ich nach den ersten 8 Minuten Bauchmuskeltraining ein Bauchweh?

Dieser Umstand entsteht dadurch, dass beim Bauchmuskeltraining besonders viel Milchsäure in der Bauchmuskulatur entsteht. Im Allgemeinen treten diese Schmerzen am zweiten oder dritten Tag auf. Viele Freunde, die 8-minütige Bauchmuskelübungen machen, glauben fälschlicherweise, dass die Schmerzen durch gerissene Bauchmuskelfasern verursacht werden. 3 Tatsächlich kann dieser Muskelkater darauf zurückgeführt werden, dass der Übende über einen langen Zeitraum nicht viel trainiert hat, was dazu geführt hat, dass sich die Muskeln in einem Ruhezustand befinden. Schon nach kurzer Bewegung werden die Muskeln wieder aktiviert und große Mengen Milchsäure freigesetzt. Dies sind alles normale Phänomene und verschwinden im Allgemeinen nach etwa 5 Tagen, wenn Sie mit dem Training aufhören, bzw. nach etwa 3 Tagen, wenn Sie mit dem Training fortfahren. 4

Zweite Frage: Warum habe ich nach mehreren 8-minütigen Bauchmuskelübungen keinen Bauchschmerz?

Dieser Sachverhalt lässt sich so verstehen, dass sich nach einer bestimmten Anzahl von 8-minütigen Bauchmuskeltrainings die Bauchmuskeln an die aktuelle Trainingsintensität angepasst haben und das Trainingsniveau des Übenden sich verbessert hat, wodurch die nach jedem Training freigesetzte Milchsäure abnimmt und dadurch der Muskelkater des Übenden gemindert oder sogar ganz beseitigt wird.

Dritte Frage: Ist es sinnvoll, täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining zu machen?

Täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining sind für den Aufbau von 6 oder 8 Bauchmuskeln auf jeden Fall hilfreich, wenn Sie aber schneller und effektiver Bauchmuskeln aufbauen möchten. Es empfiehlt sich, beim täglichen Bauchmuskeltraining die Übungsbewegungen und die Intensität zu variieren.

Tatsächlich kennen die meisten Menschen Ihr Problem. Das ist normal, Sie müssen also einfach weiter trainieren.