18-stündige Yoga-Praxis zur Gewichtsabnahme

Wenn wir einige Methoden und Techniken zum Abnehmen beachten, wird es oft einfacher und angenehmer, denn wir alle wissen, dass blindes Laufen oder Diäten unsere Gesundheit leicht beeinträchtigen können. Daher sollte jeder auf wissenschaftlich fundierte Methoden zum Abnehmen achten. Derzeit sind einige Yoga-Methoden zum Abnehmen sehr beliebt. Jetzt werde ich sie Ihnen im Detail vorstellen.

1. Bewegte Meditation

Funktion: Aufwärmen von Gelenken und Muskeln

A. Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, die Zehen zeigen nach vorne und die Knie sind leicht gebeugt. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie Ihre Brust und bewegen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten. Schauen Sie geradeaus und atmen Sie eine Minute lang tief durch.

B. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme mit den Handflächen nach oben über den Kopf. Atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Arme, bis sie Ihre Waden, Füße oder den Boden berühren. 15 Sekunden lang halten. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren Körper nach oben und heben Sie die Arme über den Kopf. Atmen Sie aus und legen Sie die Arme wieder an die Seiten. Wiederholen Sie Aktion B dreimal.

2. Krieger II

Wirkung: Stärkt und dehnt Beine, Hüfte, Bauch und Arme

Stehen Sie mit gespreizten Füßen, wobei der rechte Fuß zur Seite zeigt und der linke Fuß nach vorne und leicht nach innen zeigt. Halten Sie Ihren Oberkörper nach vorne gerichtet. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr rechtes Knie. Atme ein und hebe deine Arme seitlich. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden.

3. Krieger II und seitliche Winkelhaltung

Wirkung: Stärkt und dehnt Beine, Hüfte, Bauch und Arme

Atmen Sie aus der Position Krieger II aus, legen Sie Ihren rechten Unterarm auf Ihren rechten Oberschenkel und heben Sie Ihren linken Arm über den Kopf. Schauen Sie Ihren Kopf 15 bis 30 Sekunden lang zum Himmel. Atme ein und kehre zum Krieger 2 zurück. Atmen Sie aus, wechseln Sie zum linken Bein und wiederholen Sie den Krieger II und die seitliche Winkelhaltung auf der linken Seite.

4. Baumstellung

Vorteile: Verbessert das Gleichgewicht; stärkt Füße, Beine, Hüften und Bauch

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und nach vorne gerichteten Zehen. Platzieren Sie die Sohle Ihres rechten Fußes auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, Ihrer Wade oder Ihres Knöchels, wobei Ihre rechten Zehen leicht auf dem Boden ruhen. Schließen Sie die Hände, legen Sie sie vor Ihre Brust und heben Sie sie dann gerade nach oben. 15 Sekunden lang halten.

Wenn sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, atmen Sie gleichmäßig ein und aus und halten Sie dabei Ihre Handflächen geschlossen (oder legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust). 15 bis 30 Sekunden halten. Balancieren Sie auf Ihrem rechten Bein und wiederholen Sie die Übung.

Yoga zum Abnehmen ist definitiv sicherer und gesünder als die Einnahme von Diätpillen, denn wir werden feststellen, dass viele Menschen extremere Diätmethoden anwenden, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist dies nicht gut für die Gesundheit und kann leicht zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen im Körper und weiteren Krankheiten führen. Diese Methode sollte auf keinen Fall ausprobiert werden.