Yoga für Mütter nach der Geburt

Viele Mütter bekommen ihre Figur nach der Geburt lange Zeit nicht zurück, daher ist es natürlich, dass sie verzweifelt sind. Freundinnen hoffen, immer eine möglichst perfekte Figur zu haben. Da sie nach der Geburt stillen müssen, sollten sie bei der Wahl der Gewichtsverlustmethode besonders vorsichtig sein. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in Schlankheitsyoga für Mütter nach der Geburt.

Yoga-Pose 1 zum Abnehmen nach der Geburt: Baby-Curl, liegend, Beine angewinkelt, Hände halten die Beine, Stirn berührt Knie, Körper wie ein Baby eingerollt (trainieren Sie Taille und Bauch, um den Körper zu formen)

Schlankheits-Yoga-Pose 2: Legen Sie sich aufrecht hin, die Arme ausgestreckt an den Seiten und die Beine zusammen, heben Sie sie bis zu einem 90-Grad-Winkel zum Körper (schöne Beinübung)

Schlankmachende Yoga-Pose 3: V-förmige Sitzposition, strecken Sie Ihre Arme und Beine so gerade wie möglich, um sie in einer V-Form zu halten (schöne Beinübung)

Viertes Schlankheits-Yoga: Sitzposition mit verdrehter Wirbelsäule, Beine überkreuzen und unter den Hüften anspannen, Beine mit den Händen auf gegenüberliegenden Seiten halten, Hände an den Seiten des Körpers platzieren und langsam den Kopf unter ständiger Atmung auf die Seite drehen (innere Organe massieren, entgiften und die Taille trainieren)

Yoga-Pose zum Abnehmen nach der Geburt 5: Kuhgesichtspose, modifizierte Kniepose, legen Sie Ihre Handflächen zusammen und platzieren Sie sie hinter Ihrem Rücken, drehen Sie sie von außen nach innen und heben Sie Ihre Fingerspitzen so weit wie möglich von unten nach oben, während Sie Ihre Brust hochhalten und Ihren Kopf nach oben neigen. Ändern Sie in derselben Position die Rückengeste und ziehen Sie den Rücken der anderen Hand (Effekt: Das Hochhalten der Brust ist gut für schlaffe Brüste nach der Geburt)

Da Mütter nach der Geburt mehr auf ihre eigene körperliche Genesung und die Gesundheit des Babys beim Stillen achten sollten, sollten sie nicht blind Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobieren und insbesondere nicht wahllos Medikamente oder Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Geeignete Methoden zur Gewichtsabnahme durch diese Übungen sind besser geeignet.