Können zwei Stunden Gehen am Tag beim Abnehmen helfen?

Gehen hat viele Vorteile für uns. Beim Gehen können wir unsere Beinkraft trainieren und unsere Beinmuskulatur stärken. Gleichzeitig können wir beim Gehen auch effektiv unsere Atemfähigkeit verbessern und die Belastung des Lebens loswerden, die uns durch Atembeschwerden entsteht. Lassen Sie uns vorstellen, ob zwei Stunden Gehen am Tag Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Gewichtsverlust und Fitness sind eine Kombination aus aeroben und anaeroben Übungen, die Ausdauer über einen längeren Zeitraum erfordern. Das bedeutet nicht, dass Sie in einem bestimmten Bereich durch Training abnehmen können. Diejenigen, die damit prahlen, dass sie schnell abnehmen können, sind unzuverlässig. Selbst wenn Sie abnehmen, ist es leicht, wieder zuzunehmen. Nur Training ist am zuverlässigsten.

Zunächst Aerobic-Übungen 1. Laufen: 3000 Meter pro Tag, nicht weniger als diese Zahl (nach dem Laufen müssen Sie auch gehen). Die Geschwindigkeit sollte höher sein, muss aber innerhalb Ihrer eigenen Toleranz liegen. Sie können es am Anfang langsam angehen und dann allmählich die Intensität steigern, entweder durch Erhöhen der Distanz oder der Geschwindigkeit. (Im Allgemeinen sollte die Zeit mehr als 30 Minuten betragen, da nach 20 Minuten Fett verbrannt wird. Es wird empfohlen, etwa 50 Minuten zu laufen.) Sie können nach dem Laufen und während des Laufens eine kleine Menge Wasser trinken, aber trinken Sie es nicht in großen Schlucken. Sie können unmittelbar nach dem Laufen nicht duschen oder einen Ventilator verwenden. Neben Laufen sind auch Seilspringen, Klettern auf hohe Gebäude und Fahrradfahren gute Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen können die körperliche Fitness und den Körperbau einer Person erheblich verbessern und die Grundlage für andere Kräftigungsübungen legen.

Wenn wir gehen und unsere Gliedmaßen schwingen, werden die physiologischen Funktionen des gesamten Körpers gut trainiert, und es kann uns auch dabei helfen, den Kalorienverbrauch im Körper effektiv zu fördern. Versuchen Sie gleichzeitig, keine chirurgischen Behandlungen anzuwenden, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, was sehr schädlich für uns selbst ist und uns auch großen finanziellen Druck auferlegen kann.