So führen Sie Übungen mit Geräten durch

Im wirklichen Leben mangelt es vielen jungen Menschen an der nötigen körperlichen Bewegung. Diese Menschen sind entweder zu sehr mit der Arbeit oder mit der Hausarbeit beschäftigt, was schließlich zu einer Verschlechterung ihrer Gesundheit führt. Nach jahrelangen Untersuchungen stellten einige Leute fest, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein um etwa 20 % geringeres Krebsrisiko haben als Menschen, die selten Sport treiben. Dies unterstreicht auch die Bedeutung von Bewegung. Mithilfe einiger Fitnessgeräte können Sie mit dem Fahrrad Ihr Training absolvieren.

Trainingspunkte für den Rücken: Klimmzüge: Klimmzüge mit weitem Griff trainieren vor allem die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi und sind eine gute Möglichkeit, die Breite des Rückens zu vergrößern. .Nackenzug im Sitzen: Der Nackenzug mit weitem Griff trainiert vor allem die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi und ist eine gute Möglichkeit, den Rücken breiter zu machen. Latzug im Stehen mit gestreckten Armen: trainiert hauptsächlich den unteren Latissimus dorsi. .Rudern im Sitzen: Es trainiert die gesamte Rückenmuskulatur und kann auch beim Training der Arm- und Schultermuskulatur helfen. Ziegenstreckung: Die beste Wahl für Anfänger, um die Taillenstärke zu trainieren. Diese Bewegung hat eine relativ geringe Belastung und die Taille wird nicht so leicht verletzt.

Wichtige Punkte für das Brustmuskeltraining: Bankdrücken sitzend: Geeignet für Anfänger, um zunächst die Brustkraft zu trainieren. Smith-Bankdrücken: für Anfänger geeignet. Die drei Übungsarten, nämlich Schrägbank, Flachbank und Negativbank, trainieren hauptsächlich den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust. Brustpresse mit der Butterfly-Maschine: Auch als Butterfly-Fly-Maschine bekannt. Dabei handelt es sich um eine Fly-Art, bei der hauptsächlich die mittlere Brustnaht trainiert wird. Brustpresse mit Klimmzugband: Auch Brustfly mit Klimmzugband ist eine Fly-Variante, die vor allem die Außenseite und den Brustkorb trainiert. Brustbeugung und -streckung: Trainiert hauptsächlich den unteren Teil der Brust, eine Art Beugung und Streckung am Barren, mit weitem Griff.

An dieser Stelle möchte ich Sie daran erinnern, dass körperliche Betätigung dauerhaft sein sollte. Manche Menschen sind nicht bereit, sich zu bewegen, und ihre körperliche Fitness verschlechtert sich von Tag zu Tag. Sie denken nur dann an Bewegung, wenn sie krank sind. Da beim Training der Schwerpunkt auf schrittweisen Fortschritten liegen sollte, können Sie schrittweise von kleinen Aktivitäten zu größeren Aktivitäten übergehen. Dadurch können Sie die Ausdauer des Körpers trainieren und ihn beweglicher machen.