Menschen, die häufig Hausarbeit erledigen, haben eine gute Figur

Wenn Sie im Stehen arbeiten, wie z. B. Kleidung bügeln, kochen, Blumen arrangieren usw., können Sie auch gleich die Beine spreizen und aufrecht stehen, was ebenfalls eine Form der Bewegung ist. Darüber hinaus sollten Sie bei Reinigungsarbeiten im Innenbereich, wenn Sie nur einen Besen, Wischmopp oder Staubsauger in den Händen haben, nicht nur die Arme bewegen, sondern den ganzen Körper in die Bewegung einbeziehen und dabei auch Knöchel, Hüfte, Knie usw. mitbewegen. Wenn Sie von einer hohen Stelle nach etwas greifen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, um die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Waden und im Gesäß zu stärken.

1. Damit Sie den ganzen Tag über voller Energie bleiben, machen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen ein paar leichte Übungen im Bett. Wenn Sie gerade aufgewacht sind, drehen Sie Ihren Körper auf eine Seite, legen Sie die Hände unter den Kopf und beugen Sie langsam die Knie. Diese Haltung kann die Muskulatur elastisch machen und Verspannungen im Rücken lösen. Wenn Sie Ihren Bauch und die Vorderseite des Nackens stärken möchten, legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken auf das Bett, legen Sie die Hände flach auf beide Seiten, heben Sie Kopf und Schultern, halten Sie die Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

2. Um deine Beinmuskulatur aufzubauen, ziehe deine Knie langsam zur Brust, bis du den Zug an der Rückseite deiner Oberschenkel und Waden spürst. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie jeweils ein Bein trainieren.

3. Nutzen Sie die freie Zeit beim Kochen oder Abwaschen, um die Küche als Ballettübungsplatz zu nutzen. Stellen Sie sich seitlich 90 cm vom Herd entfernt hin, halten Sie sich mit der linken Hand am Rand des Herdes fest, heben Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Knie und Zehen und schwingen Sie 10 Mal hin und her. Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein, stellen Sie sich dann mit gestreckten Armen auf die Spüle, halten Sie sich am Rand der Spüle fest, beugen Sie die Knie und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

4. Wenn Sie im Stehen arbeiten, z. B. Kleidung bügeln, kochen, Blumen arrangieren usw., können Sie auch die Beine spreizen und aufrecht stehen, was ebenfalls eine Form der Bewegung ist. Darüber hinaus sollten Sie bei Reinigungsarbeiten im Innenbereich, wenn Sie nur einen Besen, Wischmopp oder Staubsauger in den Händen haben, nicht nur die Arme bewegen, sondern den ganzen Körper in die Bewegung einbeziehen und dabei auch Knöchel, Hüfte, Knie usw. mitbewegen. Wenn Sie von einer hohen Stelle nach etwas greifen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, um die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Waden und im Gesäß zu stärken.

5. Wenn Sie sich bücken, um etwas aufzuheben, sollten Sie sich aus der Hüfte oder den Oberschenkeln beugen, als würden Sie mit den Händen Ihre Zehen berühren. Dadurch können Sie die Muskeln Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes stärken (Menschen mit Rückenproblemen sollten diese Bewegung vermeiden). Halten Sie beim Gehen den Rücken gerade und den Kopf hoch, wie eine Marionette an einem Faden.

6. Kaufen Sie sich öfter größere Kleidungsstücke zum Tragen zu Hause. Dabei geht es nicht darum, groß genug zu werden, um übergroße Kleidung tragen zu können, sondern darum, das schlechte Gewissen wegen des Übergewichts loszuwerden, nachdem man diese Kleidung getragen hat. Es kostet nicht viel Geld, aber Sie können schnell Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme sehen. Es handelt sich hierbei um eine Art psychologische „Erste-Hilfe-Methode“.