Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Manche Menschen trainieren lieber morgens, während andere lieber nachmittags oder abends trainieren. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren? Die Antwort ist, dass es Vor- und Nachteile gibt. So kann beispielsweise Sport am Morgen zwar dazu führen, dass die Nerven leichter gereizt werden, allerdings kann Sport am Morgen auch leicht zu Unterzuckerung führen und die Luft ist morgens nicht unbedingt die frischeste. Nachfolgend stellen wir Ihnen die besten Zeiten zum Trainieren vor.

Sie wissen möglicherweise nicht, dass die Luft am Morgen nicht frisch ist und dass die Luftverschmutzung zu dieser Zeit möglicherweise sogar stark ist. Laut Wetterstatistik ist der Luftqualitätsindex morgens das ganze Jahr über sehr schlecht (insbesondere von 5 bis 8 Uhr). Gesundheitsexperten wiesen darauf hin, dass sich in dieser Zeit in der bodennahen Atmosphäre eine Inversionsschicht in einer Höhe von 200 bis 1000 Metern bilden wird. Diese Temperaturschicht wirkt wie ein Deckel, unter dem sich in der Stadt mehr Rauch und Verunreinigungen ansammeln. Außerdem ist die Luftstörung am frühen Morgen gering, sodass sich Rauch und Verunreinigungen nur sehr schwer in große Höhen und die Umgebung ausbreiten können, was die Luftverschmutzung am Boden verschlimmern wird. Deshalb ist es äußerst schädlich für Ihre Gesundheit, wenn Sie frühmorgens Sport treiben.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, zu anderen Tageszeiten Sport zu treiben, wirkt sich dies positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Da zu anderen Jahreszeiten die Bodentemperatur relativ niedrig und die Lufttemperatur in niedrigen Höhen gleichzeitig hoch und die Luftstörungen relativ stark sind, kann sich die Inversionsschicht nicht so leicht bilden und Rauch und Staub breiten sich schnell aus. Aus physiologischer Sicht ist der frühe Morgen nicht die beste Zeit für sportliche Betätigung. Experten haben durch neueste Forschungen herausgefunden, dass die beste Zeit zum Trainieren von 16:00 Uhr bis abends vor dem Schlafengehen ist. Gesundheitstipps erklären, dass zu dieser Zeit die Temperatur verschiedener Organe und Muskeln im menschlichen Körper am höchsten ist und auch die Flexibilität der Gelenke im besten Zustand ist. Wenn die Körpertemperatur des Menschen steigt, verspüren diese ein starkes Verlangen nach Bewegung. Zu diesem Zeitpunkt werden die Trainingsaktionen bewusster und gewissenhafter durchgeführt, wodurch bessere Trainingsergebnisse erzielt werden.

Oben wird erläutert, wann die beste Tageszeit für sportliche Betätigung ist. Natürlich müssen Sie die oben stehenden Anweisungen nicht befolgen, um körperliche Übungen zu machen. Wir werden in der Natur geboren, wachsen in der Natur auf und müssen uns natürlich in die Natur integrieren. Bei körperlicher Betätigung kommt es mehr auf Durchhaltevermögen an und das Wichtigste ist, sich die Liebe zum Sport anzueignen. Die konkrete Trainingszeit kann den Erfordernissen von Beruf und Privatleben angepasst werden.