Darf man nach dem Training kalt duschen?

Nach Fitnessübungen schwitzen wir immer stark und fühlen uns sehr klebrig. Zu diesem Zeitpunkt hoffen wir, eine kalte Dusche zu nehmen, um den Körper zu beruhigen. Viele Experten raten jedoch davon ab, unmittelbar nach dem Training kalt zu duschen, da sich zu diesem Zeitpunkt zu viel Körperflüssigkeit in den Muskeln befindet. Wenn Sie kalt duschen, gelangt Blut in die Haut und verursacht eine Ischämie der inneren Organe. Ist es also gut, nach dem Training eine kalte Dusche zu nehmen?

Nehmen Sie nach dem Training eine kalte Dusche

Nach dem Sport und starkem Schwitzen ist eine kalte Dusche ein besonders angenehmes Gefühl für den Körper. Aber dies ist auch die Zeit, in der das Herz am verletzlichsten ist. Nach dem Training sind die Kapillaren an der Körperoberfläche gedehnt. Werden sie plötzlich der Stimulation durch kaltes Wasser ausgesetzt, ziehen sich die Blutgefäße im ganzen Körper schnell zusammen, der Blutdruck steigt, was die Belastung von Herz und Lunge erhöht und unangenehme Gefühle wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit und Schwindel verursacht. Menschen mit einem schwachen Herzen können leicht Herzkrankheiten entwickeln. Nehmen Sie deshalb, insbesondere bei älteren Menschen, nicht unmittelbar nach dem Schwitzen beim Training eine kalte Dusche und probieren Sie nicht vorschnell Trainingsmethoden wie Winterschwimmen aus.

Sauna nach Übermüdung

Bei starker Ermüdung des Körpers ist ein Saunagang für viele Männer mittleren und höheren Alters eine beliebte Freizeitbeschäftigung. Tatsächlich führt die zu hohe Temperatur in der Sauna zu einer raschen Erweiterung der subkutanen Blutgefäße im menschlichen Körper, wodurch die Durchblutung der Haut um das Drei- bis Fünffache des Normalwerts zunimmt und auch der Blutfluss zurück zum Herzen deutlich zunimmt, was wiederum die Belastung des Herzens erhöht.

Es ist sehr gefährlich für Menschen, in müdem Zustand viel Alkohol zu trinken und dann in die Sauna zu gehen. Ältere Menschen sowie Menschen mit Herzerkrankungen und hohem Blutdruck sollten besser nicht in die Sauna gehen. Wenn Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Herzklopfen auftreten, sollten Sie sofort aufhören.

Rauchen im Schachzimmer

Rauch enthält Tausende giftiger Substanzen wie Nikotin und Kohlenmonoxid, die Risikofaktoren für Gefäßkrämpfe, Myokardischämie, schwere Herzrhythmusstörungen und plötzlichen Tod sind. Experten betonen, dass Kartenspieler häufig Zigaretten rauchen und dass die meisten Schach- und Kartenspielräume eng und schlecht belüftet sind. Besonders bei Menschen mittleren und höheren Alters, die alt sind, unter hohem Blutdruck und einem geschwächten Körper leiden, kann ein zu langer Aufenthalt an solchen Orten zu Erkrankungen oder sogar zum plötzlichen Tod führen.

Ein großes Essen nach der Verlängerung

Nach Überstunden lade ich Freunde und Kollegen zu einem großen Essen ein und belohne mich. Das ist ein tolles Gefühl. Wenn Sie dies häufig tun, wird es Ihrem Körper großen Schaden zufügen. Unsere normale Essenszeit liegt zwischen 18:00 und 19:30 Uhr. Ein spätes Abendessen stellt eine große Belastung für das Verdauungssystem dar. Darüber hinaus führt zu viel Fett und Kohlenhydrate in Lebensmitteln zu hohen Kalorien, was zu Fettleibigkeit, Hyperglykämie und Hyperlipidämie führt. In schweren Fällen kann es zu Bluthochdruck, Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit usw. führen.