Kann Sport die Harnsäure senken?

Wenn der Harnsäurespiegel relativ hoch ist, gibt es viele Möglichkeiten, ihn zu senken. Die einfachste Möglichkeit ist, mehr Wasser zu trinken. Erwachsene sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Dies kann die Urinausscheidung erhöhen und das Wasserlassen kann dazu beitragen, überschüssige Harnsäure auszuscheiden. Da Harnsäure sauer ist, können Sie auch mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. mehr Nudeln essen, was den Harnsäurespiegel senken kann. Kann also Sport den Harnsäurespiegel senken?

Kann Sport die Harnsäure senken?

Aerobic-Übungen, die die Harnsäure wirksam kontrollieren können, und langsame, leichte Übungen, also Aerobic-Übungen, können eine wirksame Rolle bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit spielen. Für Patienten mit Gicht und Hyperurikämie, bei denen die im Körper produzierte Harnsäure zu einem großen Problem geworden ist, hat aerobes Training neben der Gewichtsabnahme einen weiteren nicht zu vernachlässigenden Effekt: Es kann die Harnsäure senken. Allerdings ist der Prozess der Energieerzeugung bei aeroben und anaeroben Übungen sehr unterschiedlich. Die für aerobes Training erforderliche Leistung ist relativ gering, daher ist das Energieerzeugungsmuster „ATP→ADP→ATP…“, d. h. ADP kann zu ATP synthetisiert werden und dieser Zyklus wiederholt sich kontinuierlich. Daher wird sehr wenig Purin erzeugt und die Harnsäure steigt nicht an.

Sport hat keinen nennenswerten Einfluss auf die Behandlung von Gicht. Wenn Sie zu viel schwitzen, verringert sich die Urinmenge und es kommt zu akuter Gicht! Die Hauptbehandlung besteht derzeit in der Verabreichung von Medikamenten zur Förderung des Harnsäurestoffwechsels im Körper. Achten Sie auf Ihre Ernährung und reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt wie Fleisch, Meeresfrüchten und Bier.

Hyperurikämie: Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die durch ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion und Ausscheidung von Harnsäure im Körper verursacht wird, was zu erhöhten Harnsäurewerten führt. Es ist die Hauptursache für Gicht.

Gicht ist eine Gruppe von Stoffwechselerkrankungen, die durch eine langfristige Störung des Purinstoffwechsels, eine verminderte Harnsäureausscheidung und eine zu hohe Harnsäurekonzentration im Blut verursacht werden. Wenn der Harnsäurespiegel im Blut des Körpers über längere Zeit übersättigt ist, kommt es leicht zu Ausfällungen der Harnsäure im Blut und zur Entstehung von Gicht.

Wenn der Harnsäuregehalt im Blut 420 Mikromol/l (bei Frauen über 360 Mikromol/l) übersteigt, lagert sich Harnsäure in Körperteilen mit langsamerer Durchblutung ab (Gelenke, Unterhautgewebe und an den Blutwänden der Nieren). Ausfällungen in den Gelenken führen zu Gichtarthritis, Ausfällungen in den Nieren verursachen Gichtnephropathie und führen letztlich zu Nierenversagen und Urämie.

Die Patienten sollten ihre Ernährungsstruktur anpassen, auf Alkohol, Meeresfrüchte, Pilze, Bohnen und purinreiche Nahrungsmittel verzichten, versuchen, nicht oder weniger zu essen und sich vitaminreich, zucker- und fettarm ernähren. Verzichten Sie auf bzw. essen Sie weniger tierische Fette und Süßigkeiten (auch zuckerhaltige Getränke).

Gichtpatienten sollten mehr purinarme Nahrungsmittel, weniger mittelpurinhaltige Nahrungsmittel und keine hochpurinhaltigen Nahrungsmittel zu sich nehmen und darauf achten, keinen Alkohol zu trinken.