Warum kann Sport beim Abnehmen helfen?

Viele von uns fragen sich vielleicht, warum Sport beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen denken einfach, dass Sport den Körper stärken kann, aber sie wissen nicht, dass Sport auch beim Abnehmen helfen kann, und zwar sehr gut. Darüber hinaus ist Sport auch eine sehr gute Methode zum Abnehmen. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, warum Sport beim Abnehmen helfen kann. Lassen Sie uns verstehen, warum Sport beim Abnehmen helfen kann.

Während des Trainings gibt es im Körper drei Energieversorgungssysteme, die Energie für die Muskelaktivität liefern. Zwei davon benötigen keinen Sauerstoff für den Stoffwechselprozess und werden als anaerobe Stoffwechselfunktionssysteme bezeichnet. Das dritte benötigt Sauerstoff für den Stoffwechselprozess und wird daher als aerobes Stoffwechselfunktionssystem bezeichnet. Als aerobes Training bezeichnet man Übungen, die auf der Basis des aeroben Stoffwechselfunktionssystems durchgeführt werden.

Als aerober Stoffwechsel bezeichnet man den Vorgang, bei dem Zucker, Fett und Eiweiß unter Beteiligung von Sauerstoff zu Kohlendioxid und Wasser oxidiert werden und dabei Energie freigesetzt wird. Die durch den oxidativen Abbau von Zucker, Fett und Eiweiß freigesetzte Energie wird auf unterschiedliche, aber eng miteinander verbundene Art und Weise freigesetzt. Unter ihnen sind Fettsäuren die wichtigsten funktionellen Substanzen für körperliche Betätigung bei mittlerer, niedriger und langfristiger Intensität. Im Allgemeinen gilt: Je geringer die Trainingsintensität und je länger die Dauer, desto höher ist der Anteil der Energie, die durch Fettoxidation bereitgestellt wird. Obwohl es grundsätzlich keine Situation gibt, in der ein einziger Energiestoff während des Trainings Energie liefert, variieren Zeitpunkt, Reihenfolge und relatives Verhältnis der Verwendung von Energiestoffen durch den Körper während des Trainings im Allgemeinen je nach Trainingssituation.

Die gezielte Nutzung der verschiedenen Energiestoffe hängt ganz von der Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung ab. Die Energie, die bei lang andauernden aeroben Übungen mittlerer, niedriger Intensität verbraucht wird, stammt hauptsächlich aus Fett. Fett kann dagegen nur bei aerobem Training verbraucht werden. Mit anderen Worten: Nur aerobes Training kann die Größe der Gliedmaßen verringern (Gewichtsverlust).

Die allgemeine Methode des aeroben Trainings zum Fettabbau besteht darin, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, an denen große Muskelgruppen beteiligt sind, sowie auf langfristige, periodische Aktivitäten (wie z. B. Laufen im Freien). Die Trainingsintensität wird zwischen 60 % und 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz kontrolliert und Sie sollten 3-4 Mal pro Woche trainieren. Die Dauer jeder Übung hängt von der Intensität der Übung ab und beträgt im Allgemeinen nicht weniger als 20 Minuten. Bei geringer Intensität kann die Zeit verlängert werden. Beim Training im Fitnessstudio können Sie ein Laufband verwenden oder Bewegungen wählen, die den ganzen Körper trainieren, z. B. Aerobic. Sie müssen die Intensität der Übungen kontrollieren.

Warum kann Sport beim Abnehmen helfen? Dies kann die Zweifel vieler von uns ausräumen. Tatsächlich ist Sport zur Gewichtsabnahme auch eine sehr gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Er kann dabei helfen, den Effekt der Gewichtsabnahme schnell zu erreichen und uns dabei helfen, eine attraktive Figur zu formen. Gleichzeitig sollten wir während des Prozesses des Sports zur Gewichtsabnahme auch unserer eigenen Ernährung große Aufmerksamkeit schenken.