Kann ich während meiner Menstruation Hula-Hoop machen?

Die meisten Freundinnen möchten eine bessere Figur haben, damit sie selbstbewusster sind. Dabei nehmen sie jedoch oft unbeabsichtigt etwas Fett zu, was ihr Aussehen stark beeinträchtigt. Dann möchten sie durch Sport abnehmen, müssen jedoch bestimmte Trainingszeiten einhalten. Sie können nicht blind trainieren, da ihr Körper sonst Probleme bekommt. Insbesondere während der Menstruation müssen sie mehr darauf achten.

1. Viele Menschen fragen sich, wie lange es dauert, bis sich beim Hula-Hoop-Reifen Ergebnisse zeigen? Es ist unmöglich, es jeden Tag zu tun. Es sollte eine feste Anzahl von Terminen pro Woche und jeweils eine feste Uhrzeit geben. Ja, auch beim Hula Hoop sollten Sie Zeitpunkt und Häufigkeit der Übungen sinnvoll einteilen.

Trainingshäufigkeit: 4 bis 6 mal pro Woche, jeweils 2 bis 3 Sätze, 20 bis 30 Minuten pro Satz, 20 bis 30 Minuten Pause zwischen den Sätzen, in der Regel nicht mehr als 45 Minuten.

2. Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht.

Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich. Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Beim Hula-Hoop-Reifen wird hauptsächlich Kraft aus der Taille ausgeübt, wodurch die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert werden. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist.

Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen. Sport ist keine Sache, die man an einem oder zwei Tagen macht, und Fettleibigkeit entsteht auch nicht an einem oder zwei Tagen. Egal, welche Art von Sport Sie treiben, denken Sie daran, sich an ein Prinzip zu halten: Machen Sie es lange und kontinuierlich und seien Sie ein wenig außer Atem, aber nicht zu außer Atem. Ich glaube, dass auch Sie bald zur Gruppe der Schlanken gehören werden.

Experten betonen, dass die unregelmäßigen oder gar deformierten Schüttel- und Drehbewegungen beim Hula-Hoop-Training nicht nur nicht den gewünschten Trainingseffekt erzielen, sondern durch die übermäßige Beanspruchung innerer Organe, Sehnen und Knochen auch körperliche Schäden verursachen können. Muss die Aufmerksamkeit von Hula-Hoop-Liebhabern auf sich ziehen.

Bevor Sie mit Übungen wie Hula-Hoop beginnen, sollten Sie sich über Übungsmethoden, Techniken usw. informieren. Sie sollten das Prinzip des Übungsvolumens und des Bewegungsbereichs von klein nach groß und des Ganzkörpertrainings von lokal nach umfassend befolgen. Machen Sie ausreichend Aufwärmübungen, damit sich der Körper bis zu einem gewissen Grad anpassen kann, bevor Sie mit Übungen mit höherer Intensität beginnen.

Versuchen Sie also, während Ihrer Menstruation keinen Hula-Hoop-Reifen zu machen, da dies Ihrem Körper direkt schadet. Während der Menstruation verändert sich der Körper einer Frau. Wenn Sie nur gelegentlich trainieren, kann dies leicht zu unregelmäßiger Menstruation oder sogar zu gynäkologischen Entzündungen führen. Sie können diese Art von Übungen erst nach der Menstruation durchführen und die Amplitude der Übungen sollte nicht zu groß sein.