Welche Art von Übung kann die Taillenstärke von Männern verbessern?

Männer legen mehr Wert auf ihre Taillenstärke. Die Taillenstärke hat einen größeren Einfluss auf Körper und Leben. Die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern erfordert auch Taillenstärke. Wenn die Taillenstärke eines Mannes nicht gut ist, wirkt sich dies auch auf sein Sexualleben aus. Männer sollten daher im täglichen Leben mehr auf ihre Taille achten. Viele Menschen wissen nicht, dass die Taillenstärke durch Training verbessert werden kann. Der folgende Editor zeigt Ihnen mehrere Möglichkeiten, die Taillenstärke zu trainieren, damit jeder mehr über diese Fitnessmethode erfahren kann.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Brückenstellung: Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken auf das Bett. Verwenden Sie Ihre Füße, Ellbogen und den Hinterkopf als Stützpunkte (5 Stützpunkte) und heben Sie Ihre Hüften wie einen Bogen an. Im weiteren Verlauf der Übung können Sie Ihre Arme vor der Brust platzieren und nur Ihre Füße und Ihren Hinterkopf als Stützpunkte verwenden (Dreipunktunterstützung). Sie können die Übung jedes Mal 10 bis 20 Mal durchführen.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Fliegende Schwalbe: Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett, legen Sie die Arme an beide Seiten Ihres Körpers, strecken Sie die Beine aus und heben Sie dann Kopf und obere und untere Gliedmaßen an.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Hände greifen zu den Füßen: Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, die Beine leicht gespreizt, heben Sie zuerst Ihre Arme an und lehnen Sie Ihren Körper dann so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie einen Moment inne, beugen Sie sich dann nach vorne und bewegen Sie Ihre Hände nach unten, bis sie Ihre Füße möglichst weit berühren können. Halten Sie dann einen Moment inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 10 bis 15 Mal hintereinander durchgeführt werden. Beachten Sie, dass Sie beim Vorbeugen Ihres Körpers Ihre Beine nicht anwinkeln dürfen, da sonst der Effekt nicht gut ist. Ältere Menschen oder Patienten mit hohem Blutdruck sollten sich langsamer bücken.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Abwechselnde Blutabnahme: Stelle dich schulterbreit hin, winkele die Beine leicht an, lasse die Arme locker hängen und balle die Fäuste halb. Drehen Sie Ihre Taille zuerst nach links und dann nach rechts. Gleichzeitig schwingen die Arme natürlich hin und her, während sich die Taille nach links und rechts dreht, und die Hände klopfen mit der Schwungkraft abwechselnd auf die Taille, den Rücken und den Unterbauch, einmal vorne und einmal hinten. Die maximale Kraft kann je nach Situation bestimmt werden. Wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Beugen und Strecken: Stellen Sie sich schulterbreit hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften und beugen und strecken Sie dann Ihre Taille jeweils 5 bis 10 Mal. Versuchen Sie, beim Training Ihre Taillenmuskulatur zu entspannen.

Möglichkeiten, Ihre Taille zu trainieren

Hüftrotation: Stellen Sie sich mit etwas mehr als schulterbreit gespreizten Beinen hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften und regulieren Sie Ihre Atmung. Mit der Taille als Mittelachse drehen sich die Hüften zunächst horizontal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, wobei die Geschwindigkeit von langsam nach schnell und die Rotationsamplitude von klein nach groß zunimmt. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper grundsätzlich aufrecht bleibt, Ihre Taille sich mit der Rotation Ihrer Hüfte bewegt und Ihr Körper sich nicht übermäßig nach vorne oder hinten neigt.

Es gibt viele Möglichkeiten für Männer, ihre Taillenstärke zu trainieren. Taillenstärke hängt mit der sexuellen Leistungsfähigkeit zusammen. Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten, müssen Sie zuerst Ihre Taillenstärke verbessern, damit Ihr Sexualleben einen idealeren Zustand erreichen kann. Männer müssen ihre Taille konsequent trainieren, um ihre Taillenstärke zu erhalten. Neben dem Training sollten Männer auch darauf achten, mehr Lebensmittel zu essen, die gut für die Taille sind.