Welche Vorteile hat das Laufen?

Laufen ist die beste Übung in unserem täglichen Leben, aber viele Menschen glauben, dass langes Laufen schädlich für ihre Gesundheit ist. Tatsächlich ist diese Vorstellung nicht ganz richtig. Laufen hat dennoch gewisse Vorteile. Es ist nur so, dass manche Menschen die richtige Laufmethode beim Laufen nicht beherrschen, was zu einigen Schäden führen kann. Tatsächlich müssen Sie beim Laufen auf viele Dinge achten, z. B. darauf, beim Laufen Laufschuhe zu tragen.

Behalten Sie eine gute Sehkraft

Bei Menschen, die 35 Meilen (etwa 56 Kilometer) pro Woche liefen, war die Wahrscheinlichkeit, mit zunehmendem Alter einen Sehverlust zu erleiden, um 54 % geringer als bei denen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche liefen.

Halten Sie Ihren Blutdruck normal

Bei Personen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche liefen, war die Wahrscheinlichkeit für Bluthochdruck um 39 Prozent und die Wahrscheinlichkeit für einen hohen Cholesterinspiegel um 34 Prozent geringer als bei Personen, die weniger als 3 Meilen (etwa 4,8 Kilometer) pro Woche liefen.

Verbessern Sie physiologische Funktionen

Bei Männern, die mindestens 3.000 Kalorien pro Woche verbrannten (das entspricht fünf Stunden Joggen), war die Wahrscheinlichkeit, eine schwere erektile Dysfunktion zu entwickeln, um 83 % geringer als bei anderen.

Knochen trainieren

Von allen aeroben Übungen ist Laufen zur Stärkung der Knochen am effektivsten. Als Forscher der University of Mississippi die Knochendichte von Läufern und Radfahrern verglichen, stellten sie fest, dass 63 % der Radfahrer eine geringere Knochendichte an Wirbelsäule und Hüfte hatten, während dieser Anteil bei den Läufern nur bei 19 % lag.

Schnelles Denken

Die Forscher führten eine Umfrage unter einer Gruppe von Briten durch, die an einem Tag Sport trieben und am nächsten Tag keinen Sport trieben. Die Teilnehmer gaben an, an dem Tag, an dem sie trainierten, weniger Fehler zu machen, konzentrierter und produktiver zu sein.

Regelmäßiges Laufen ist sehr hilfreich für Ihr Sehvermögen. Schließlich lässt die Sehkraft mit zunehmendem Alter immer weiter nach. Laufen kann diesen Zustand lindern. Regelmäßiges Laufen kann außerdem Ihren Blutdruck stabilisieren und ist daher für manche Patienten mit Bluthochdruck eine gute unterstützende Behandlungsmaßnahme.