Welche Vorteile hat das Radfahren?

Heutzutage engagieren sich in den Städten immer mehr Menschen im Fitnessbereich und der beste Ort dafür ist das Fitnessstudio. Wissen Sie, welches Gerät im Fitnessstudio am beliebtesten ist? Die Antwort sind Spinning-Bikes. Der Spinning-Bike-Bereich ist jeden Tag voller Menschen. Aber warum sind Spinning-Bikes so attraktiv? Taugt es etwas?

Das Auto kombiniert geschickt rhythmische Musik, ständig wechselnde Lichter und die Führung des Busses, um die Auswirkungen der Fahrt auf unterschiedlichen Straßenbedingungen wie Bergen, Ebenen und Stränden zu simulieren und so ein aufregendes Bewegungsgefühl zu erzeugen.

Eine Spinning-Stunde dauert etwa 50 Minuten, aufgeteilt in 7 Minuten Aufwärmen, 35 Minuten Fahren und 7 Minuten Entspannung. Nachdem Sie auf das Fahrrad gestiegen sind, können Sie zu den Klängen sanfter Aufwärmmusik leicht in die Pedale treten. Nach etwa 3 bis 4 Minuten spüren Sie, wie sich Ihr Körper spürbar erwärmt. Anschließend sollten Sie Dehnübungen für die verletzungsanfälligen Knie und die ermüdungsanfälligen Oberschenkel und die Taille durchführen. Obwohl sich der Fahrrhythmus beim Spinning-Bike häufig ändert, handelt es sich dennoch um einen hochintensiven Sport, sodass das Aufwärmen ernst genommen werden muss.

Beim Fahren auf einem Spinning-Bike hüpft Ihr Körper im Takt der Musik auf und ab, genau wie die Gänge eines Mountainbikes. Ein Spinning-Bike hat ebenfalls drei Gänge: den ersten, zweiten und dritten. Beim Wechsel der Musik fordert Sie der Trainer auf, in die Dreihandposition zum Klettern zu wechseln, bei der Sie Ihre Hände vor dem Lenker halten, Ihre Hüften den Sitz verlassen und Ihr Körper von einer Seite zur anderen schwingt. Der zweite Gang ist der Übergang zwischen den beiden. Wenn Sie das „Klettern“ satt haben, wechseln Sie in diesen Gang, um sich zu entspannen. Legen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Hände schulterbreit vor den Lenker und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Dadurch kann der Druck auf Ihren Rücken angemessen gemindert und Ihr Rücken und Ihre Taille gedehnt werden.

Spinning-Bikes machen das Training unterhaltsamer. Obwohl Spinning-Bikes durch ihre Vielfalt an Variationen den Spaß am Training steigern, sind Experten, die sich an der Sportuniversität Peking mit der Erforschung des menschlichen Körpers in Bewegung beschäftigen, der Meinung, dass Frauen, die durch Fitness abnehmen möchten, eine Änderung des Trainingsrhythmus nicht dabei hilft, abzunehmen. Nur ein gleichmäßiges aerobes Training mit geringer Intensität kann beim Abnehmen helfen.

Das Fahren mit einem Spinning-Bike kann nicht nur den ganzen Körper entspannen, sondern ermöglicht es auch jedem, diese interessante Aktivität auszuüben. Das Wichtigste ist natürlich, dass es Frauen dabei helfen kann, ihren Körper zu formen. Radfahren ist vielleicht nicht die beste Methode zum Abnehmen, da Sie dabei Ihre Bewegungen an die Musik anpassen müssen, aber es kann Ihnen dabei helfen, in Form zu kommen und großartig auszusehen!