Ist Hula-Hoop eine Aerobic-Übung?

Jeder weiß, dass Hula-Hoop eine sehr gute Übung für Fitness und Gewichtsverlust ist. Diese Übung ist eigentlich eine Art Aerobic-Übung. Es ist eine Art Übung, die in jeder Umgebung durchgeführt werden kann, sodass diese Übung keinerlei räumliche Einschränkungen hat. Und es ist nicht so, dass je mehr Hula-Hoop-Reifen Sie drehen, desto hilfreicher ist es beim Abnehmen. Es hat viel mit der Dauer Ihres Trainings zu tun. Grundsätzlich müssen Sie etwa 15 Minuten lang trainieren, um eine bestimmte Intensität zu erreichen, damit Sie den Fitnesseffekt erzielen können.

1. Steigen Sie in den Hula-Hoop-Reifen, heben Sie ihn hoch und drücken Sie ein Ende des Hula-Hoop-Reifens in Richtung Ihres Rückens. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, eins vorn und eins hinten, und schwingen Sie den Kreis kräftig, sodass er beginnt, sich schnell um Ihre Taille zu drehen. Kontrollieren Sie Ihren Schwerpunkt und rotieren Sie weiter vor und zurück, sodass sich der ganze Körper weiter drehen kann. Versuchen Sie nicht, Ihren Hintern zu drehen, um den Kreis nach oben zu halten. Achten Sie darauf, Ihren Schwerpunkt geordnet von einem Bein auf das andere zu verlagern. Wenn der Kreis umfällt, lassen Sie sich nicht entmutigen, sondern heben Sie ihn einfach auf und beginnen Sie erneut.

2. Heben Sie Ihre Arme in einer offenen Position vor Ihrer Brust. Dadurch wird nicht nur Ihre Herzfrequenz erhöht, sondern auch Ihre Armmuskeln werden straffer und fester.

3. Wenn Sie Hula-Hoop üben, tun Sie dies am besten vor dem Fernseher oder lassen Sie den Hula-Hoop im Rhythmus der Musik rotieren. Sie können auch versuchen, im Haus herumzulaufen, um Abwechslung in Ihr Hula-Hoop-Training zu bringen.

4. Sie können einige DVDs über Hula-Hoop-Fitness und Gewichtsverlust kaufen. Sie können Ihnen viele interessante Bewegungen zeigen und Ihnen helfen, den Unterhaltungswert von Hula-Hoop-Fitness zu steigern.

5. Wenn Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen beginnen, machen Sie die Übung jedes Mal einfach zwei bis drei Minuten lang. Beim ersten Training kann es zu blauen Flecken kommen. Gehen Sie es daher Schritt für Schritt an und steigern Sie die Dauer des Drehens langsam auf 10 Minuten.

Sie müssen jedoch Aufwärmübungen machen, bevor Sie den Hula-Hoop-Reifen drehen, da diese Übung Ihre Taille und Bauchmuskeln direkt verdreht. Wenn Ihre Taille und Bauchmuskeln zu steif sind, kann dies zu Verstauchungen führen. Machen Sie daher besser Aufwärmübungen, um Ihre Taille und Bauchmuskeln zu entspannen und Ihre Taille nicht zu verstauchen. Sie können sich im Rhythmus der Musik drehen.