Muss ich zuerst abnehmen, um meine Bauchmuskeln zu trainieren?

Manche übergewichtige Menschen möchten abnehmen und ihre Bauchmuskeln durch Fitness trainieren. Wenn diese übergewichtigen Freunde jedoch trainieren, wissen sie nicht, ob sie vor dem Training ihrer Bauchmuskeln abnehmen müssen, und schieben das Training deshalb auf. Müssen Sie also abnehmen, bevor Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren? Um die Antwort auf diese Frage zu erhalten, lesen Sie bitte die folgende Einführung weiter.

Lassen Sie uns zunächst dieses Problem analysieren. Dieser Fitnessfreund möchte Fett verlieren und dann Muskeln aufbauen. Es ist ersichtlich, dass dieser Freund denkt, dass er immer noch zu viel Fett hat, aber er möchte auch Muskeln aufbauen.

Wenn ein Fitnessbegeisterter übergewichtig ist, aber Muskeln aufbauen möchte, gibt es dafür zwei Möglichkeiten. Die erste Methode besteht darin, zuerst Gewicht zu verlieren und dann Muskeln aufzubauen. Die zweite Methode besteht darin, zuerst Muskeln aufzubauen und dann Gewicht zu verlieren.

Tatsächlich ist keine der beiden oben genannten Methoden gut oder schlecht. Solange die Fitnesstrainingsmethode für Sie geeignet ist, ist sie gut. Dieser Artikel bietet jedoch einige Vorschläge für Freunde, die sich in der gleichen Situation befinden, die als Referenz verwendet werden können.

Wenn Sie eine sehr dicke Person sind, mit einem Fettanteil von über 30 % bei Männern und über 40 % bei Frauen. Wenn Sie abnehmen und Muskeln aufbauen möchten, empfehle ich Ihnen die erste Methode: Nehmen Sie zuerst ab und bauen Sie dann Muskeln auf. Warum wird das empfohlen? Weil zu dicken Menschen empfohlen wird, zu Beginn des Fitnesstrainings zunächst Gewicht zu verlieren, mehr aerobe Übungen zu machen, um ihre kardiopulmonale Kapazität zu verbessern, ihre körperliche Fitness zu verbessern und sich später auf das Muskeltraining vorzubereiten.

Falls Sie nicht ganz so dick sind: Der Fettanteil beträgt bei Männern 20 % und bei Frauen 30 %. Wenn Sie abnehmen und Muskeln aufbauen möchten, empfehle ich Ihnen die zweite Methode, bei der Sie zuerst Muskeln aufbauen und dann abnehmen. Denn bei einer Person, die nicht sehr dick ist, kann die Verbesserung der Muskelqualität und die Erhöhung des Muskelanteils nicht nur den Effekt des Muskeltrainings haben, sondern auch den Zweck der Gewichtsabnahme erfüllen.

Die Antwort auf die Frage, ob Sie abnehmen müssen, bevor Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, wurde oben ausführlich vorgestellt. Ich glaube, dass Sie jetzt ein tieferes Verständnis und Wissen haben sollten. Ich hoffe, es wird allen helfen. Hier möchte ich Freunde, die abnehmen und ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, daran erinnern, dass Sie, egal ob Sie abnehmen oder Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, mit ganzem Herzen dabei bleiben müssen.