Massieren Sie einen Teil Ihres Körpers, um Ihre langjährigen Magenprobleme zu heilen

In der modernen Gesellschaft sind stressige Arbeit und unregelmäßige Ernährung die Hauptfaktoren, die bei vielen Büroangestellten zu Magenproblemen führen. Magenprobleme brauchen Pflege. Neben einer regelmäßigen Ernährung kann auch die richtige Bewegung zur Regulierung des Magens beitragen.

Bewegung verbessert die Verdauung

Bewegung wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus. Sie kann die Magen-Darm-Motilität stärken, die Sekretion von Verdauungssäften fördern und die Verdauungs- und Absorptionsfunktion des Magen-Darm-Trakts verbessern. Durch sportliche Betätigung können außerdem die Tiefe und Frequenz der Atmung gesteigert, das Zwerchfell zu Auf- und Ab-Bewegungen angeregt und die Bauchmuskeln stärker bewegt werden. Dadurch wird der Magen-Darm-Trakt besser massiert, die Magen-Darm-Durchblutung verbessert und die Abwehrmechanismen der Magen-Darm-Schleimhaut gestärkt, was insbesondere die Heilung von Magengeschwüren fördert.

Bewegungstherapie für Patienten mit Magenerkrankungen

Als wirksame Begleittherapie können Patienten mit Magenproblemen beispielsweise Sport treiben: Qigong, Tai Chi, Spazierengehen, Joggen, Radfahren usw.

Wenn Patienten mit Magenproblemen erstmals Sport treiben, sollte die Trainingsintensität gering sein. Sie können beispielsweise jeweils 20 bis 30 Minuten lang einen langsamen, ganzkörperentspannenden Gehstil einhalten und dabei Ihren Trainingspuls bei etwa 110 Schlägen pro Minute kontrollieren. Sie können etwa 2 Kilometer in einer malerischen Umgebung spazieren gehen, was zur Regulierung des zentralen Nervensystems beiträgt, die Funktion des gesamten Körpers und des Magen-Darm-Trakts verbessert und eine gewisse Wirkung bei der Beseitigung von Blähungen und Aufstoßen hat und die Heilung von Geschwüren fördert. Mit zunehmender Besserung des Zustandes kann das Trainingspensum entsprechend gesteigert werden, wobei der Puls bei Belastung etwa 130 bis 140 Schläge pro Minute erreichen kann. Am besten ist es, täglich 20 bis 40 Minuten Sport zu treiben.

Menschen mit akuter Magen-Darm-Entzündung, Magenblutung und Bauchschmerzen sollten keinen Sport treiben. Sie sollten warten, bis sich ihr Zustand erholt oder verbessert hat, bevor sie geeignete Übungen machen.

Selbstmassage-Therapie

Bei der Bewegungstherapie bei Magenproblemen sollte darauf geachtet werden, Ganzkörperübungen mit lokalen Übungen zu kombinieren, z. B. in Kombination mit einer geeigneten Massagetherapie, um die Funktion der Magen-Darm-Nerven anzupassen, subjektive Symptome zu lindern und die Verdauungsfunktion zu verbessern.

Bauchmassage: Der Patient liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Legen Sie Ihre Handflächen mit dem Nabel in der Mitte auf Ihren Bauch und massieren Sie die Mitte und den Unterbauch etwa 5 Minuten lang im Uhrzeigersinn, bis Sie eine Wärme in Ihrem Bauch spüren. Die Kraft sollte zuerst leicht und dann stärker sein. Anschließend den Bereich erweitern, um den gesamten Bauch etwa 2 Minuten lang zu massieren.

Methode der Lendenmassage: Der Patient sitzt mit nach vorne gebeugter Taille. Legen Sie die fünf Finger beider Hände zusammen, platzieren Sie die Handflächen nahe der Taille und reiben Sie sie kräftig in Richtung Kreuzbein. Wiederholen Sie dies etwa 1 Minute lang, bis die Haut leicht warm ist.

Herzliche Erinnerung: Zur Behandlung von Magenproblemen müssen Sie angemessene und wirksame Behandlungsmethoden entsprechend Ihren individuellen Bedingungen festlegen. Das Wichtigste ist, auf eine regelmäßige Ernährung zu achten. Andernfalls kommt es, auch wenn die Magenprobleme geheilt sind, leicht wieder zu Magenproblemen, wenn Sie nicht auf regelmäßige Mahlzeiten achten.