So halten Sie gesundes Training aufrecht

Um gesund zu bleiben, müssen Sie in Ihrem täglichen Leben gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln. Diese Gewohnheiten können das Krankheitsrisiko erheblich senken und sind für die Erhaltung Ihres Körpers sehr wichtig. Darüber hinaus sollten Sie auch ausreichend Sport treiben, um Ihre Körperfunktionen in Schuss zu halten. Es ist auch sehr gut für die Gesundheit. Wie können Sie also gesund Sport treiben? Lassen Sie es uns unten im Detail vorstellen.

Jogging

Bewegen Sie vor dem Laufen Ihre Hände und Füße, schütteln Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre Beine und drehen Sie Ihre Taille. Die Laufstrecke kann je nach eigener Situation und objektiven Bedingungen bestimmt werden. Man kann auch im Freien mit hochgestellten Beinen laufen oder ein Straßenlaufband verwenden.

Sie können Qigong mit aerober Atmung üben, indem Sie umhergehen, um Ihren Körper zu entspannen, und tief durchatmen: Spreizen Sie Ihre Beine auf Schulterhöhe, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, atmen Sie in den Bauch ein und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an, um das Qi vom Dantian durch Brust, Hals, Zäpfchen, Hinterkopf zur Lendenwirbelsäule zu bewegen, und atmen Sie dann das Gas im Körper langsam aus. Wiederholen Sie diesen Zyklus 20 bis 30 Minuten lang.

Radfahren

Auch mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine gute Übung! Haben Sie schon einmal versucht, joggen oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen? Wenn Ihr Büro in der Nähe Ihres Zuhauses liegt. Im Büro einen Lederanzug anziehen, Sportklamotten und Laufschuhe anziehen und aktiv unterwegs sein. Dies ist das beliebteste Arbeitslied für Büroangestellte auf der ganzen Welt.

Seilspringen und Übungen machen

Seilspringen kann die Durchblutung fördern, das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, bei der Erweiterung der Blutgefäße helfen, das Gehirn stärken und die inneren Organe erwärmen sowie die Denk- und Vorstellungskraft verbessern. Springen Sie 15 Minuten lang Seil. Der Zweck der Übungen besteht darin, die Emotionen zu beruhigen und die Muskeln aller Körperteile zu trainieren. Daher sollten Sie sich dafür auch 15 Minuten Zeit nehmen.

Eine gesunde körperliche Betätigung ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Allerdings kann Bewegung dem Körper in hohem Maße dabei helfen, gesund zu bleiben. Beim Training kommt es aber auch darauf an, die Übungen richtig und gesund durchzuführen. Andernfalls ist es nicht nur nicht förderlich für Ihre Gesundheit, sondern kann auch Symptome einiger Krankheiten hervorrufen. Sie müssen also aufpassen.