Welche Art von Bewegung eignet sich nach dem Abendessen?

Ich bin ein fauler Mensch und möchte mich nach dem Abendessen einfach nur hinlegen, aber das ist sehr schlecht für meine Gesundheit und führt dazu, dass ich schnell zunehme. Also begann ich, jeden Tag nach dem Abendessen nach unten zu gehen, um Sport zu treiben. Welche Art von Übung eignet sich also nach dem Abendessen? Welche Art von Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit, macht nicht zu müde und können Sie durchhalten? Lassen Sie mich es Ihnen unten im Detail vorstellen und gemeinsam mehr darüber erfahren.

45 Minuten bis eine Stunde nach dem Abendessen können Sie leichte Übungen wie Spazierengehen oder zügiges Gehen machen. Eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Essen können Sie leicht anstrengende Übungen machen, zum Beispiel Joggen oder anaerobe Übungen mit schweren Gewichten. Abendgymnastik, auch „Dämmerungsgymnastik“ oder „Nachtgymnastik“ genannt, ist im Gegensatz zur „Morgengymnastik“ eine sehr verbreitete Form der körperlichen Betätigung.

Die beste Zeit für sportliche Betätigung am Abend ist 2 Stunden nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Fachleute meinen, die beste Zeit für abendliche Übungen sei die Dämmerung, d. h. zwischen 17 und 19 Uhr, insbesondere wenn die Sonne untergeht. Dann erreicht die sportliche Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sind empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Nach dem Abendessen können Sie etwa eine halbe Stunde spazieren gehen, Ihre Arme strecken, mit den Beinen strampeln und ein paar Mal in die Hocke gehen. Wenn Sie abends fernsehen, sitzen Sie nicht still, Sie können gleichzeitig fernsehen und trainieren. Durch Bewegung kann der Blutkreislauf beschleunigt und der Fettstoffwechsel gefördert werden.

Abendliche Trainingsprogramme sind im Grunde die gleichen wie morgendliche Trainingsprogramme. Der Schlüssel liegt darin, entsprechend den persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten auszuwählen. Zu den spezifischen Aktivitäten gehören: Tanzen, Gymnastik, Schwertkampf, Tai Chi, Spazierengehen, zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw. Auf dem gut beleuchteten Platz können Sie auch Tischtennis und Badminton spielen, mit Gymnastikbällen und Gymnastikzirkeln trainieren usw. Die Abendübungen für Menschen mittleren und höheren Alters bestehen hauptsächlich aus Gruppentanz, Gruppengymnastik oder gesundheitserhaltenden und gesundheitspflegenden Übungen. Das abendliche Training sollte auch von Person zu Person unterschiedlich sein. Insbesondere am Anfang sollte die Aktivität nicht zu anstrengend sein. Dann sollte die Trainingsmenge allmählich gesteigert werden. Wählen Sie je nach körperlicher Verfassung und Gewohnheiten geeignete Sportarten und Trainingsintensitäten. Im Allgemeinen ist es notwendig, die Grundsätze für rechtzeitiges, angemessenes, moderates und angemessenes abendliches Training zu beherrschen.

Das Obige ist der gesunde Menschenverstand, den ich Ihnen darüber vermittelt habe, welche Art von Übungen nach dem Abendessen geeignet sind. Ich glaube, jeder versteht das. Es empfiehlt sich, nach dem Abendessen mehr Sport zu treiben, da sich sonst Fett ansammelt und man schnell dick wird. Machen Sie nach dem Abendessen jedoch keine zu anstrengenden Übungen. Strecken Sie einfach Ihre Arme und strampeln Sie mit den Beinen.