Welche Yoga-Übungen eignen sich gut zur Reduzierung von Bauchfett?

Mein Job erfordert, dass ich jeden Tag sitze. Welche Yoga-Übungen sind gut, um Bauchfett zu reduzieren? Ich muss jeden Tag lange arbeiten und mein Job ist sehr anstrengend. Ich kann nicht einmal aufstehen und trainieren. Infolgedessen wird mein Bauch von Tag zu Tag dicker und ich habe viel Fett. Wann immer ich Zeit habe, reibe ich meinen Bauch mit meinen Händen in der Hoffnung, etwas Fett zu verlieren, aber die Wirkung ist nicht gut. Ein Freund hat mir gesagt, dass Yoga dabei helfen kann, Bauchfett zu reduzieren. Ich weiß nichts über Yoga, aber mein Freund hat es praktiziert und hat mir einige Übungen zur Reduzierung des Bauchfetts beigebracht, und wir können gemeinsam lernen.

So verschlanken Sie Ihren Unterbauch: 1. Reiben Sie den Bauch: Der Therapeut liegt auf dem Rücken auf dem Bett, legt seine Hände zusammen und massiert jeweils 50 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn; dann legt er seine Hände einzeln auf den Bauch und massiert 50 Mal auf und ab. Sie müssen keine geistige Kraft aufwenden. Sie können zum Üben den Atem anhalten und den Bauch hochdrücken, einen Durchgang morgens und einen Durchgang abends. 2. Körperrotation: Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder lassen Sie sie an beiden Seiten Ihres Körpers hängen und drehen Sie Ihren Körper beim Schwingen jeweils 50 Mal nach links und rechts. Beim Drehen dürfen die Beine nicht bewegt werden, der Körper muss weit gedreht sein, der Rücken muss gerade sein und Kopf und Nacken müssen erhoben sein. 3. Nach vorne beugen und aufstehen: Aufrecht hinstellen, Beine schulterbreit auseinander, Oberkörper nach vorne lehnen und Unterkörper nach vorne beugen, dann aufstehen. Halten Sie die Knie gestreckt und versuchen Sie, mit den Händen den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander. (Die Anzahl kannst du auch entsprechend deiner körperlichen Verfassung schrittweise steigern.) 4. Heben Sie die Beine nacheinander an: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin (Sie können Ihre Hände auch an der Wand, dem Schreibtisch, der Fensterbank oder auf dem Bett oder Teppich abstützen). Halten Sie Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich und heben Sie Ihre Knie so hoch wie möglich zur Brust. Sie können Ihre Beine mit den Händen festhalten. Wiederholen Sie die Übung 50 Mal hintereinander. 5. Sit-ups: Der Übende legt sich mit dem Rücken auf das Bett oder den Teppich, streckt die Beine aus, richtet sich mit dem Oberkörper auf, beugt sich dann nach vorne und berührt mit beiden Händen seine Zehen; dies wird mehrmals wiederholt. 6. Sprung mit Hüftdrehung: Springen Sie mit beiden Füßen hoch und drehen Sie Ihre Hüfte mit gestreckten Knien. Springen Sie mit beiden Füßen hoch und drehen Sie Ihre Hüfte gleichzeitig nach links und rechts. Schwingen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust nach links und rechts in die entgegengesetzte Richtung der Hüftdrehung. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, wobei Ihre Füße senkrecht stehen bleiben.

2. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an, umfassen Sie mit beiden Händen Ihr rechtes Knie und ziehen Sie das Bein so nah wie möglich an Ihren Körper.

3. Halten Sie Ihre Hüften dicht am Boden und heben Sie Ihren linken Fuß sanft vom Boden.

4. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang, wechseln Sie dann zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

Prinzip und Wirkung: Diese kanonenkugelartige Bewegung reduziert vor allem das Bauchfett schnell, indem sie das Bauchfett zusammendrückt, und sie kann auch die Stoffwechselfunktion des Körpers beschleunigen, sodass das Bauchfett schnell abgebaut und verbraucht wird. Darüber hinaus kann diese Bewegung auch dazu beitragen, die im Bauchraum angesammelte Blähungen loszuwerden.

Der obige Inhalt ist, was meine Freundin mir über Yoga-Übungen erzählt hat, die gut sind, um Bauchfett zu reduzieren. Als ich ihren flachen Bauch sah, wusste ich, dass diese Yoga-Übungen sehr gut sein mussten. Ich übe die Bewegungen, die meine Freundin mir beigebracht hat, jeden Tag in der Hoffnung, dass ich einen Bauch wie sie haben kann, damit ich der Schönheit einen Schritt näher komme. Wenn auch du eine Schönheit werden willst, lass uns gemeinsam üben.