Kann ich während meiner Menstruation Yoga praktizieren?

Viele Menschen machen gerne Yoga und finden, dass Yoga sehr gut für die Fitness ist. Sie haben auch das Gefühl, dass sie nach dem Yoga-Training sehr elegant aussehen. Das ist der Grund, warum Mädchen gerne Yoga machen. Viele Mädchen machen deshalb sogar während ihrer Menstruation Yoga-Übungen, weil Yoga dem Körper Vorteile bringt. Viele Menschen denken jedoch, dass es nicht geeignet ist, während der Menstruation irgendwelche Übungen zu machen. Kann man also während der Menstruation Yoga machen?

Soweit ich weiß, ist das Praktizieren von Yoga während der Menstruation sehr hilfreich für die Stimmungsregulierung und Stabilisierung der Menstruation, und die meisten Asanas können während der Menstruation praktiziert werden. Sie müssen jedoch die folgenden Grundsätze beherrschen.

Die folgenden Posen sollten Sie vermeiden:

1. Alle Umkehrhaltungen (wie Kopfstand und Schulterstand).

2. Haltungen, bei denen der Bauch tiefer liegt als das Becken (wie Bihaktasana und stehende Vorwärtsbeuge).

Wenn du dennoch üben möchtest, kannst du den Boden mit beiden Händen abstützen, sodass dein Körper parallel zum Boden ist.

3. Haltungen, die den Bauch zu stark belasten (wie etwa die Bootshaltung und die Plankenhaltung).

4. Posen, bei denen der Bauch übermäßig zusammengedrückt wird (wie etwa die beidbeinige Krokodildrehung).

Darüber hinaus sollten Sie während der Menstruation weniger kaltes Gemüse und Obst essen, etwa Wassermelonen, Weintrauben, Birnen, Bittermelonen, Wintermelonen, Kohl usw. Es eignet sich zum Verzehr einiger warmer Gemüse- und Obstsorten, darunter: Datteln, Kastanien, Pfirsiche, Aprikosen, Longans, Litschis, Kirschen, Ananas, Granatäpfel, Karotten, Lauch, Kürbisse, Senfblätter usw.

Wenn Sie während Ihrer Menstruation Yoga praktizieren möchten, können Sie diese Methode ausprobieren. Es ist in Ordnung, während Ihrer Menstruation Yoga zu praktizieren, aber da es Ihre Menstruationsperiode ist, können Sie weder jedes Mal schneller trainieren, noch können Sie die Trainingsmenge erhöhen. Dies wird sich definitiv auf Ihre Menstruationsperiode auswirken und zu einer Zunahme der Menstruationsblutung führen. Allerdings kann etwas Bewegung während Ihrer Menstruation auch Bauchschmerzen oder unregelmäßige Menstruation lindern. Erst wenn Sie Yoga auf diese Weise praktizieren, können Sie bessere Ergebnisse erzielen.