Kann man durch Schwimmen leicht abnehmen?

Viele Menschen stehen der Behauptung, Schwimmen könne beim Abnehmen wirksam helfen, skeptisch gegenüber. Sie glauben, Schwimmen verdicke in Wirklichkeit die Fettschicht und mache den Körper dicker. Vielen Menschen gelingt es nicht, durch Schwimmen abzunehmen, was meist an der falschen Schwimmmethode oder einer unzureichenden Energieaufnahmezeit liegt. Kann Schwimmen also wirklich beim Abnehmen helfen? Der Herausgeber wird Ihnen jetzt dabei helfen, Ihre Zweifel auszuräumen und die Missverständnisse zum Thema Schwimmen zur Gewichtsabnahme auszuräumen, damit jeder ein besseres Verständnis für das Schwimmen entwickeln kann.

Schwimmen erfordert viel Energie und verbraucht viel Energie. Bei gleicher Bewegungsgeschwindigkeit können die gleichen Bewegungsabläufe ausgeführt werden. Der Kraftaufwand ist sechsmal größer als an Land. Gleichzeitig ist die Wärmeleitgeschwindigkeit von Wasser 26-mal so hoch wie die von Luft. Bei gleicher Temperatur verbraucht der Mensch im Wasser mehr als 20-mal mehr Wärmeenergie als an Land. Im Hinblick auf die Kalorienverbrennung ist Schwimmen eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Untersuchungen zufolge liegt der Energieverbrauch beim Schwimmen mittlerer Intensität bei etwa 300 bis 500 kcal pro Stunde.

Wenn Sie Schwimmen jedoch als Übung zur Gewichtsabnahme nutzen, müssen Sie über einen langen Zeitraum und mit mittlerer bis niedriger Intensität durchhalten. Mit anderen Worten: Das Schwimmen muss mindestens 40 Minuten bis eine Stunde dauern, bevor es einen Gewichtsverlusteffekt zeigt. Wenn die Trainingszeit oder -menge nicht ausreicht, wird kein Effekt erzielt.

Vergleicht man Schwimmer mit Bodybuildern, stellt man fest, dass Schwimmer keine offensichtlichen Muskeln haben. Beim Schwimmen kommt es auf hochfrequente, wenig intensive Muskelbewegungen an, um eine horizontale Bewegung des Körpers zu erreichen. Jede Schwimmbewegung kann die Muskeln vollständig dehnen. Dadurch werden nur die Muskellinien, die Flexibilität und die Gelenkflexibilität verbessert, es ist jedoch unmöglich, große Muskeln aufzubauen.

Schwimmen ist eine typische Aerobic-Übung, bei der alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Ohne gezieltes und kontinuierliches intensives Training sind die Chancen auf einen Muskelaufbau durch Schwimmen sehr gering. Der Aufbau von Muskelmasse erfordert hochintensives Widerstandstraining, insbesondere Übungen mit Gewichtsbelastung. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, ist deshalb das Gerätetraining im Fitnessstudio die beste Wahl.

Oben finden Sie die Antwort auf die Frage, ob Schwimmen beim Abnehmen helfen kann. Jetzt müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Schwimmen keine fettreduzierende Wirkung hat. Sie müssen die richtige Schwimmmethode beherrschen. Freunde, die sich Sorgen machen, dass sie durch langes Schwimmen Muskeln aufbauen, können beruhigt sein. Je mehr Sie schwimmen, desto besser werden Ihre Körperlinien und es kann auch die Muskeln regenerieren. Man kann sagen, dass Schwimmen die beste Übung ist, um in Form zu bleiben.