Wie trainiert man Muskeln, damit sie schnell wachsen?

Muskeltraining ist ein wichtiger Weg, um unseren Körper zu formen. Viele Freunde wissen auch, welche Methoden und Geräte sie beim Training verwenden müssen. Dies hat einen wichtigen Einfluss auf die Bildung unserer Muskeln und ist auch für uns eine wichtige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Beim Training müssen wir jedoch auch auf die Richtigkeit der Methode achten. Lassen Sie uns lernen, wie man trainiert, um Muskeln schnell wachsen zu lassen. Ich hoffe, das wird meinen Freunden hilfreich sein.

1. Langsame Geschwindigkeit: Langsam anheben und dann langsam absetzen, um die Muskeln tiefer zu stimulieren. Insbesondere beim Absenken der Hanteln solltest du die Geschwindigkeit kontrollieren und langsame Übungen machen, um die Muskulatur optimal zu stimulieren. Viele Menschen ignorieren Konzessionsübungen und betrachten das Anheben der Hanteln als Erledigung der Aufgabe, legen sie dann aber schnell wieder ab und verpassen so eine großartige Gelegenheit zum Muskelaufbau.

2. Hohe Dichte: „Dichte“ bezieht sich auf die Ruhezeit zwischen zwei Gruppen. Eine Ruhezeit von nur 1 Minute oder weniger wird als hohe Dichte bezeichnet. Um schnell Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie weniger ruhen und die Muskeln häufig stimulieren. Auch „Mehrere Gruppen“ basieren auf „hoher Dichte“. Beim Training sollten Sie sich auf das Training konzentrieren, als würden Sie einen Kampf ausfechten, und an nichts anderes denken.

3. Übereinstimmung zwischen Denken und Handeln: Die Arbeit der Muskeln wird durch Nerven gesteuert. Konzentrierte Aufmerksamkeit kann mehr Muskelfasern mobilisieren, die an der Arbeit teilnehmen. Beim Ausüben einer bestimmten Bewegung sollten Sie Ihre Gedanken und Bewegungen bewusst aufeinander abstimmen, das heißt, sich überlegen, welche Muskeln beim Ausüben beansprucht werden. Beispiel: Wenn Sie Curls im Stehen machen, sollten Sie den Kopf senken und mit den Augen auf Ihre Arme schauen, um zu sehen, wie sich Ihre Bizeps langsam zusammenziehen.

In der obigen Einführung geht es darum, wie man Muskeln trainiert, damit sie schnell wachsen. Dies ist auch etwas, worauf wir beim Muskeltraining achten müssen, und es hängt mit der Geschwindigkeit des Muskelaufbaus zusammen. Eine weitere Sache, auf die wir achten müssen, ist, dass wir beim Muskeltraining unserer eigenen Situation entsprechend vorgehen und Überanstrengung vermeiden müssen.