So verschlanken Sie Ihre Beinmuskulatur

Wahrscheinlich möchte jeder Junge eine stolze Figur haben. Viele Fitnessbegeisterte haben sehr gute Figuren und einige Turner sind in jeder Hinsicht perfekte Männer. Viele männliche Freunde machen verschiedene körperliche Übungen in der Hoffnung, das Ziel zu erreichen, ihre Beine schlanker zu machen. Das Abnehmen der Beinmuskulatur ist auch das, was viele unserer männlichen Freunde anstreben. Vielleicht weiß nicht jeder viel über das Abnehmen der Beinmuskulatur beim Sport. Lassen Sie uns etwas über die Trainingsmethoden zum Abnehmen der Beinmuskulatur lernen.

Verfahren:

Der erste Schritt ist konzentriertes Bein-SPA

Geschwollene Waden sind das häufigste „Problem des vierten Umfangs“. Die in den Beinen angesammelten Abfallstoffe und Giftstoffe sowie die durch die Schwerkraft in den Waden zurückgehaltenen Körperflüssigkeiten führen direkt zu geschwollenen Waden und Fettleibigkeit. Wenn Sie nicht jeden Tag baden können, verwenden Sie häufig warmes Wasser, um Ihren Waden ein umfassendes, konzentriertes SPA zu gönnen. Dadurch können auch geschwollene Waden beseitigt und schlanke Beine wiederhergestellt werden.

Werkzeuge: Ein ausreichend tiefes Holzfass, ätherisches Schlankheitsöl, Badesalz, warmes Wasser

Methode: Füllen Sie das Holzfass mit warmem Wasser, bis Ihre Waden vollständig bedeckt sind, geben Sie ätherische Öle und Badesalz hinzu und lassen Sie Ihre Waden etwa 15 Minuten lang vollständig im Wasser einweichen, während Sie Ihre Waden sanft massieren, um die Entgiftung zu unterstützen und Ihre Beinlinien zu straffen.

Die zweite Methode zum Abnehmen mit Tee für dünne Beine

Die im Schlankheitstee enthaltenen aromatischen Verbindungen können Fett auflösen, Trübungen und Fettigkeit entfernen und so die Ansammlung von Fett im Körper verhindern, während die Vitamine B1 und C sowie das Koffein im Tee die Magen-Darm-Motilität steigern und die Aufnahme von Fett und Cholesterin verringern können. Der Fettverbrennungstee American Lepating hat funktionelle und toxikologische Tests bestanden, die beweisen, dass er den Fettstoffwechsel fördern und normale physiologische Funktionen aufrechterhalten kann. Er überwindet die Mängel von Produkten zur Gewichtsabnahme wie Nahrungsmittelersatzprodukten, Ausscheidungsprodukten und Produkten zur Nervenhemmung, die die Ernährungsgewohnheiten stören, menschliche Funktionen beeinträchtigen und andere Krankheiten verursachen. Die im Tee enthaltenen Polyphenole haben die Funktion, den Stoffwechsel zu verbessern, Oxidation zu verhindern und freie Radikale zu beseitigen. Sie können viele Triglyceride hydrolysieren und Proteinkinasen aktivieren, wodurch die Ansammlung von Fettzellen verringert wird und so der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird.

Die dritte Methode besteht darin, mit Lebensmitteln Beinfett zu reduzieren

1. Vitamin E hilft, Ödeme zu beseitigen. Eine schlechte Durchblutung kann leicht zu Ödemen in den Füßen führen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, können die Durchblutung beschleunigen und eine Entspannung der Beinmuskulatur verhindern. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, gehören Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

2. Vitamin B beschleunigt den Stoffwechsel. Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen kann. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie Pilze, Sesam, Tofu, Erdnüsse, Spinat usw.

3. Essen Sie weniger Salz, um Ödeme zu reduzieren. Häufiger Verzehr von salzigen Lebensmitteln kann leicht dazu führen, dass sich überschüssiges Wasser im Körper ansammelt, was zu Ödemen führt, die sich leicht in den Waden ansammeln. Neben der Verringerung der Salzaufnahme können Sie auch mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, da Kalium dabei hilft, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden. Zu den kaliumhaltigen Lebensmitteln gehören Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.

Tipp 4: Massage

Massage ist der direkteste und effektivste Weg, um Ihre Beine in Form zu bringen. Sie stimuliert die Akupunkturpunkte an den Beinen, fördert die Blut- und Lymphzirkulation, scheidet Giftstoffe aus und beseitigt Fettleibigkeit. Sie kann auch die Hormonausschüttung regulieren, indem sie wichtige Akupunkturpunkte an den Beinen stimuliert. Es wird gesagt, dass es eine Beinmassagemaschine gibt, die eine manuelle Massage ersetzen kann, was bequemer sein kann.

Der fünfte Trick: Magischer Ball

Während Sie Beinfett abbauen, müssen Sie auch Ihre Wadenmuskulatur trainieren. Hier ist eine einfache Methode: Mit zwei Fitnessbällen in der Größe von Billardkugeln können Sie Ihre Beinmuskulatur jederzeit trainieren.

Hilfsmittel: Zwei Fitnessbälle in der Größe von Billardkugeln.

Methode: Egal, ob Sie an Ihrem Schreibtisch oder auf dem Sofa zu Hause sitzen, können Sie die beiden Fitnessbälle auf Ihre Fußsohlen legen und sie mit der Kraft Ihrer Beine hin und her schieben.

Wirkung: Übungen mit geringer Intensität sind die beste Möglichkeit, deine Waden zu trainieren. Du trainierst deine Wadenmuskulatur und massierst deine Fußsohlen. Außerdem hast du durch die Hin- und Herbewegung deiner Beine keine Gelegenheit mehr, deine Beine zu überkreuzen.

Tipp 5: Schlafen

Diese Überschrift klingt vielleicht unglaublich, aber auch eine Änderung der Schlafhaltung kann die Belastung der Waden verringern. Die Methode besteht darin, das Fußende des Bettes mithilfe einer dünnen Decke leicht anzuheben, sodass Ihre Beine höher liegen als Ihr Herz.

Der obige Inhalt zeigt uns, wie man trainiert, um die Beinmuskulatur abzubauen. Wir alle können die im obigen Inhalt vorgestellten Methoden erlernen. Ich hoffe, dass jeder so schnell wie möglich einen perfekten Körper bekommen kann. Es ist besser zu handeln als zu denken. Lasst es uns schnell üben. Solange wir dabei beharrlich sind, können wir definitiv einen Körper bekommen, auf den wir stolz sind.