Warum Bewegung den Alterungsprozess verlangsamen kann

Wie wir den Alterungsprozess verlangsamen und trotz der Belastung durch die Zeit jung bleiben können, ist seit Tausenden von Jahren der gemeinsame Traum der Menschheit. Seit der Antike bis in die Gegenwart erforscht die Medizin Möglichkeiten zur Bekämpfung der Alterung und die Menschen haben ihren Wunsch, ihr Leben zu verlängern, nie aufgegeben. Schon bald wurde klar, dass sportliche Betätigung die Alterung verzögern kann. Aber warum kann sportliche Betätigung die Alterung verzögern? Als nächstes werden wir kompetente Experten bitten, es Ihnen zu erklären.

1) Herz-Kreislauf-System: Sport kann die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Menschen, die gerne Sport treiben, haben stärkere Herzmuskelkontraktionen, eine erhöhte Blutproduktion und einen dickeren Durchmesser der Herzkranzgefäße, die das Herz versorgen. Die Blutversorgung des Herzens wird verbessert, die Elastizität der Blutgefäße im ganzen Körper wird erhöht, Arteriosklerose wird verzögert, die Herzfunktion wird verbessert und die Fähigkeit von Blutdruck und Herzfrequenz, sich an verschiedene Situationen anzupassen, wird verbessert.

(2) Atmungssystem: Sport kann die Atemfunktion verbessern. Während des Trainings muss der menschliche Körper mehr Sauerstoff einatmen und große Mengen Kohlendioxid ausstoßen, sodass die Lungenkapazität zunimmt, das Residualvolumen abnimmt und die Lungenfunktion verbessert wird. Eine gute Atemfunktion hilft dem menschlichen Körper, voller Energie zu bleiben und verzögert den Alterungsprozess.

(3) Verdauungssystem: Bewegung kann die Funktion des Verdauungssystems verbessern. Beim Sport verbrauchen Menschen eine bestimmte Menge an Energie. Sport erhöht die Nährstoffaufnahme des Körpers und verbessert den Stoffwechsel des gesamten Körpers, wodurch der Appetit gesteigert wird. Darüber hinaus fördert körperliche Betätigung die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion von Verdauungssäften und verbessert die Funktionen von Leber und Bauchspeicheldrüse. Dadurch verbessert sich die Funktion des gesamten Verdauungssystems und es wird eine gute materielle Garantie für die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters geboten.

(4) Nervensystem: Sport kann die Funktion des Nervensystems verbessern. Sport ist eine koordinierte Aktivität, die vom Nervensystem gesteuert wird. Menschen mittleren und höheren Alters, die viel Sport treiben, haben oft einen flexiblen Körper, scharfe Ohren und Augen und sind voller Energie, was ein Zeichen für eine starke Funktion des Nervensystems ist. Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung des Gehirns gefördert, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gehirnzellen verbessert, der Alterungsprozess des zentralen Nervensystems verlangsamt und dessen Arbeitsleistung gesteigert werden. Dies ist insbesondere für diejenigen wichtig, die geistig arbeiten. Wiederholtes Muskelaktivitätstraining kann die Fähigkeit des Nervensystems zur Regulierung von Erregung und Hemmung verbessern und dadurch die Funktion der Großhirnrinde regulieren. Insbesondere Entspannungsübungen können neuromuskuläre Spannungen lösen und eine entspannende und beruhigende Wirkung erzielen. Sie haben eine gute therapeutische Wirkung bei Neurosen, Depressionen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck usw.

(5) Bewegungsapparat: Bewegung baut Muskeln auf und stärkt die Knochen. Das Training selbst ist eine Art Dehnung der Knochen. Das richtige Training kann die Kontraktions- und Entspannungsfähigkeit der Muskeln verbessern, die Muskelfasern verdicken und die Muskelkraft steigern. Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung im gesamten Körper verbessert, die Ernährung von Muskeln und Knochen verbessert, der Stoffwechsel der Knochen gesteigert, die Elastizität und Belastbarkeit der Knochen erhöht und so der Alterungsprozess der Knochen verzögert werden. Darüber hinaus kann es Osteoporose, degenerativen Veränderungen der Knochen und Gelenke, Gelenkschmerzen und anderen Symptomen vorbeugen.

(6) Endokrines System: Sport hat einen größeren Einfluss auf das endokrine System, insbesondere auf das Hypophysen-Nebennieren-System, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielt, sowie auf die Funktionen der Verdauungsdrüsen wie der Bauchspeicheldrüse und führt oft zu deutlichen Verbesserungen. Die positiven Veränderungen der Körperstruktur und -funktionen, die sich aus langfristigem Training ergeben, wie etwa stärkere Muskeln, stärkere Knochen, flexiblere Bänder, elastischere Blutgefäße, dickerer Herzmuskel und mehr Kapillarnetzwerke, entstehen alle unter der Regulierung des endokrinen Systems. Körperliche Betätigung kann den Zuckerstoffwechsel verbessern und Diabetes vorbeugen und behandeln. Körperliche Betätigung kann den Cholesterinspiegel senken und Arteriosklerose vorbeugen. Körperliche Betätigung kann die Verwertung von überschüssigem Fett fördern und einer Gewichtszunahme vorbeugen. Körperliche Betätigung kann die Sexualfunktion verbessern und ein harmonisches Sexualleben fördern usw. Diese stehen alle im Zusammenhang mit der Verbesserung der endokrinen Regulationsfunktion.

(7) Immunsystem: Wissenschaftler im In- und Ausland sind sich derzeit einig, dass körperliche Betätigung die Stressreaktionsfähigkeit des menschlichen Immunsystems mobilisieren, die Alterung der Immunorgane verzögern und die Immunfunktion verbessern kann. Aus der Praxis haben sie folgende Regel abgeleitet: Alterung des Körpers bedeutet Abnahme der Immunfunktion, körperliche Betätigung bedeutet Verbesserung der Immunität, Verbesserung der Gesundheit bedeutet Verzögerung des Alterns.

Oben ist unsere Erklärung, warum Bewegung den Alterungsprozess verzögern kann. Nach dem Lesen des obigen Artikels glaube ich, dass jeder weiß, welche Vorteile Bewegung uns bringen kann. Wenn Sie also den Alterungsprozess verzögern möchten, trainieren Sie einfach mehr.