Soll ich zuerst die Morgengymnastik machen oder zuerst frühstücken?

Viele Freunde sind es gewohnt, gleich nach dem Aufstehen morgens Übungen zu machen. Täglich moderate körperliche Betätigung kann die Immunabwehr des Körpers effektiv stärken und hat auch eine gewisse vorbeugende und therapeutische Wirkung auf viele Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Sie sollten jedoch auch versuchen, beim Training wissenschaftlich vorzugehen. Der folgende Herausgeber wird erklären, ob es besser ist, jeden Morgen vor oder nach dem Training zu frühstücken.

Frühstück ist ein Muss, aber der richtige Zeitpunkt ist entscheidend

Professor Zhou Jie, Direktor der Abteilung für Leber- und Gallenchirurgie am Nanfang-Krankenhaus der Southern Medical University, sagte in diesem Zusammenhang, dass zunächst einmal klargestellt werden müsse, dass das Frühstück unabhängig davon eingenommen werden müsse, ob man Morgengymnastik mache oder nicht, der Zeitpunkt dafür jedoch wichtig sei. Zhou Jie sagte, wenn eine Person morgens nüchternen Magen hat, sei die Galle über Nacht etwa 12 Stunden lang in der Gallenblase gespeichert worden, wodurch die Gallenblase voll sei und ein hoher Druck und eine hohe Cholesterinsättigung in der Galle entstehe. Wenn Sie normal frühstücken, zieht sich die Gallenblase zusammen, wodurch Cholesterin zusammen mit der Galle ausgeschieden wird. Gleichzeitig regt die Nahrung die Gallensekretion an, wodurch die Cholesterinsättigung in der verbleibenden Galle in der Gallenblase abnimmt und die Bildung von Steinen erschwert wird.

Wenn Sie das Frühstück auslassen, ist Ihre Gallenblase aufgrund des Fastens lange Zeit voll, was leicht zu einer chronischen Cholezystitis führen kann. Die Galle in der Gallenblase wird zu lange gespeichert, was zu einer Übersättigung der Galle mit Cholesterin führt, was wiederum zu Cholesterinablagerungen und allmählich zur Bildung von Steinen führt.

Darüber hinaus verliert der menschliche Körper nach einer Nacht Schlaf viel Wasser. Wenn Menschen schlafen, verlieren ihre Haut und Atemwege etwa 20 bis 35 Gramm Wasser pro Stunde. Zusammen mit der Urinausscheidung befindet sich der Körper in einem relativ dehydrierten Zustand. Wenn Sie morgens nicht regelmäßig Wasser trinken, wird Ihr Blut dickflüssiger und fließt langsamer, wodurch sich leicht Blutgerinnsel bilden. Dies führt zu einer deutlichen Verringerung des Blutvolumens, Beschwerden wie Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Schwindel und kann sogar einen Herzinfarkt verursachen.

Aus gesundheitlichen Gründen empfiehlt Zhou Jie seinen Freunden, so bald wie möglich nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser zu trinken. Zu diesem Zeitpunkt kann die Darmschleimhaut schnell Wasser in den Blutkreislauf aufnehmen, wodurch das Blutvolumen effektiv erhöht, das Blut verdünnt, die Blutviskosität verringert und die Durchblutung gefördert wird, wodurch Angina Pectoris, Herzinfarkt, Hirnblutung, Hirnthrombose usw. vorgebeugt wird.

Nachdem Sie früh aufgestanden sind und Wasser getrunken haben, sollten Sie eine Weile warten, bevor Sie Sport treiben. Dies hilft dabei, Stoffwechselprodukte aus dem Verdauungstrakt zu entfernen, die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper zu beschleunigen und Verstopfung zu lindern, ein häufiges Problem bei älteren Menschen.

Sport unmittelbar nach dem Frühstück kann zu Magenschmerzen, Magenkrämpfen und anderen Problemen führen. Daher ist es am besten, nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser zu trinken, dann ein ordentliches Frühstück zu sich zu nehmen und sich etwa eine halbe Stunde auszuruhen, bevor Sie Sport treiben. Zu diesem Zeitpunkt kann moderater Sport den Stoffwechsel effektiv ankurbeln, was sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die Fitness sehr vorteilhaft ist.