Welche schnellen Übungen gibt es, um die Oberschenkel schlanker zu machen?

Die Oberschenkel vieler Menschen sind relativ dick. Bei Jungen ist das in Ordnung, aber Frauen wollen ihre Beine unbedingt schlanker machen. Viele Frauen haben jedoch keine guten Möglichkeiten, ihre Beine schnell schlanker zu machen, und sie kennen nicht viele Trainingsmethoden. Jetzt werde ich Ihnen einige spezielle Übungen zum schnellen Abnehmen Ihrer Oberschenkel ausführlich vorstellen und Ihnen gleichzeitig die Prinzipien des Beinabnehmens durch Training ausführlich vorstellen.

Beinschlankheitsübung 1: Federball treten

Die Hauptfunktion des Federballschießens besteht darin, die Beine schlanker zu machen. Beim Federballschießen können Beine, Füße, Taille, Hüften, Knie, Knöchel und andere Körperteile vollständig trainiert werden, was die Blutzirkulation im ganzen Körper beschleunigen, den Stoffwechsel anregen und die Lungenkapazität erhöhen kann. Nach dem Training sollten Sie Ihre Beine massieren, um die verhärteten Muskeln zu lockern und der Entstehung von harten, muskulösen Beinen vorzubeugen.

Beinschlankheitsübung Nr. 2: Seitlich liegend

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechtes Bein leicht gebeugt und Ihr linkes Bein gestreckt ist. Ihre linke Hand berührt Ihr rechtes Knie, während Ihr linkes Bein noch immer gestreckt ist. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihr linkes Bein an. Wiederholen Sie die Übung 5-12 Mal. Legen Sie sich dann auf die linke Seite und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie die Anzahl der Wiederholungen täglich erhöhen.

Übung Nr. 3 zum Abnehmen der Beine: Pedaltritt-Übung

Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie die Fahrradbewegung. Bewegen Sie Ihre Beine nicht zu schnell, da Sie sonst schnell müde werden. Konzentrieren Sie sich darauf, dann wird es ganz einfach. Beginnen Sie mit 40 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 150 Wiederholungen.

Bein-Schlankheitsübung 4: Zehen-Streckübung

Wie kann man im Büro schnell an Beinen verlieren? Der Ort, an dem Bürodamen die meiste Zeit im Büro verbringen, ist ihr eigener Stuhl. Ihre Beine sind von morgens bis abends unter dem Tisch verstaut und tun nichts. Während Ihre Hände auf der Tastatur tippen, sollten ab sofort auch Ihre Beine beschäftigt sein. Heben Sie Ihre Beine unter dem Tisch im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Zehen gerade, machen Sie eine Pause, wenn Sie Schmerzen verspüren, und machen Sie dann weiter.

Deshalb sollten wir in normalen Zeiten häufiger trainieren. Wenn Sie tagsüber bei der Arbeit beschäftigt sind, ist es am besten, abends zu trainieren. Gleichzeitig sollten wir auch auf die Trainingsmethode achten. Wir müssen die richtige Methode anwenden, um unsere Beine schlanker zu machen, sonst ist der Effekt möglicherweise nicht so offensichtlich. Gleichzeitig sollten wir auch auf die Verwendung von Ernährungskonditionierungsmethoden achten, um unseren Körper zu regulieren.