Ist Laufen effektiv zum Abnehmen?

Der heiße Sommer ist die beste Jahreszeit zum Abnehmen, da man zu dieser Zeit einfache Kleidung trägt, keine Einschränkungen hat und Körper und Geist entspannt sind. Laufen war schon immer die beste Methode zum Abnehmen, aber jeder hat eine andere Haltung und Laufmethode, daher ist auch der Effekt unterschiedlich. Wie also kann man beim Laufen den besten Effekt beim Abnehmen erzielen? Folgen wir als Nächstes dem Herausgeber, um das relevante Wissen zu erfahren.

Schritte zum Lesen

Schritte/Methoden

>02

Laufen zum Abnehmen 1. Die Vorteile des Laufens zum Abnehmen Dies ist das Thema, das Mädchen am meisten beschäftigt. Die Vorteile des Laufens zum Abnehmen sind zahllos.

>03

1. Laufen ist die bequemste aerobe Übung: Durch aerobe Übungen kann das Körperfett vollständig verbrannt und in neue Energie umgewandelt werden. Wenn Sie neben Ihrer Diät auch laufen, können Sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern auch einen erneuten Gewichtsverlust verhindern.

>04

2. Laufen kostet keinen Cent: Es ist ein sehr preiswerter Sport, der Ihnen dabei helfen kann, an nur einer Veranstaltung gesund abzunehmen.

>05

3. Mit dem Laufen ist man sehr flexibel und kann jederzeit beginnen: morgens, nachmittags, abends, jederzeit und überall. Laufen Sie, wann immer Sie wollen.

>06

4. Laufen reduziert Fett und baut Stress ab: Laufen kann konzentrieren und den Kopf frei machen. Es kann das Gehirn entspannen und gleichzeitig Gewicht verlieren, und der ganze Mensch wird sich wohl fühlen.

>07

>08

Laufen zum Abnehmen 2. Vorbereitung vor dem Laufen

>09

Machen Sie vor dem Laufen die richtigen Aufwärmübungen

, wodurch der Körper vor dem Training in Form kommt und das Risiko von Gelenk- und Sehnenverstauchungen verringert wird. Es gibt keine strengen Regeln dafür, was Sie bei Aufwärmübungen tun müssen. Normalerweise können Sie Ihre Muskeln dehnen, Ihre Beine drücken, Ihre Taille drehen und die Gelenke Ihrer Hände und Füße bewegen. Es ist wichtig, die Bewegungen so gut wie möglich auszuführen und die Zeit bei etwa zehn Minuten zu halten. Wenn Sie sich nur ein paar Mal bewegen, erzielen Sie nicht den gleichen Aufwärmeffekt.

>10

Laufen zum Abnehmen 3. Verschiedene Laufarten

>11

1. Joggen: Laufen Sie in Ihrem Lieblingstempo, je nachdem, welche Geschwindigkeit und Intensität Sie zu sich anpassen können. Joggen kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Körper aufzubauen und die Blutfettwerte zu senken. Da es nicht schwierig ist, eignet es sich auch für Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben.

>12

2. Laufen auf der Stelle: Durch das Laufen auf der Stelle lässt sich der Oberkörper sehr gut trainieren. Kombiniert mit dem großen Schwung der Arme ist es sehr effektiv für die „Babyflügel“.

>13

3. Beschleunigungslauf: Mädchen mit mehr körperlicher Kraft können dies wählen. Nachdem Ihr Körper sich daran gewöhnt hat, erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise, bis Sie die höchstmögliche Geschwindigkeit erreichen, und stoppen Sie dann schrittweise. Beschleunigtes Laufen kann die Kalorienverbrennung maximieren, und nach dem Laufen werden Sie das Gefühl haben, dass Ihr ganzer Körper vollständig trainiert wurde

Sie wissen, dass Joggen und Sprinten ihre Vorteile haben. Der Herausgeber schlägt daher vor, dass es wichtig ist, zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Methoden zu wählen. Wenn Sie ein Feuer in Ihrem Körper brennen spüren, ist das das Ergebnis Ihrer harten Arbeit. Was auch immer Sie tun, Sie müssen es bis zum Ende durchziehen und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Nur wenn Sie durchhalten, können Sie sichtbare Ergebnisse sehen.