Ist Laufen effektiv?

Laufen ist eine körperliche Aktivität, die uns angeboren ist. Es kann in zwei Formen unterteilt werden: Joggen und Sprinten für Menschen verschiedener Altersgruppen. Wenn Sie jeden Tag laufen, können Sie nicht nur eine gute Laune bekommen und Ihrem Körper und Geist die nötige Entspannung verschaffen, sondern auch Ihre körperliche Fitness verbessern und so Ihr Immunsystem stärken. Die meisten Menschen wissen jedoch wahrscheinlich nicht, welche Auswirkungen das Laufen hat. Lassen Sie mich Ihnen nun die relevanten Inhalte vorstellen.

Laufen ist eine der besten Trainingsformen und alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um Ihre Reise zur Gesundheit zu beginnen. Jeder weiß das, aber nicht jeder kann dabei bleiben. Sie fühlen sich vielleicht schon nach ein paar Läufen viel besser, aber tatsächlich ist der psychologische Effekt schon nach ein paar Tagen deutlicher. Wenn Sie Ihren Körper durch Laufen trainieren möchten, ist Ausdauer der Schlüssel.

Gewichtsverlust und Körperformung

Laufen ist eine Art Aerobic-Übung. Fett beginnt nach 20 Minuten Laufen zu verbrennen. Durch Laufen können Sie das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen, Muskelfasern und Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

Bleib jung

Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion

Beim Training verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, außerdem nehmen Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände zu. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33–60 % gesteigert werden.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden, wodurch sich auch die Schlafqualität verbessert.

Verbessern Sie die sexuelle Leistungsfähigkeit

Langfristiges Training trägt zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit bei.

Verbessern Sie die Magen-Darm-Motilität

Laufen kann die Magen-Darm-Motilität steigern, die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessern und dadurch den Appetit erhöhen, den Nährstoffbedarf auffüllen und den Körper stärken.

Reduziert gynäkologische Erkrankungen und reguliert die Menstruation

Bei Frauen trägt das Laufen zur Regulierung der Menstruation bei und verringert das Risiko gynäkologischer Erkrankungen. Amerikanische Geburtshelfer und Gynäkologen untersuchten die Menstruationszyklen von 394 Sportlerinnen beim New York-Marathon 1979 und fanden heraus, dass sich bei 26 % der Frauen mit Menstruationsstörungen der Zyklus wieder normalisierte und bei 17 % der Frauen mit Amenorrhoe die Menstruation wieder einsetzte. Dies liegt daran, dass Laufen den Stoffwechsel anregt, die Verdauung und Aufnahme fördert, die Funktion des Nervensystems reguliert und die endokrine Funktion verbessert.

Den Willen und die Ausdauer der Menschen mäßigen

Laufen kann Willenskraft und Ausdauer stärken, Belastbarkeit und Geduld steigern, die Sensibilität verbessern und die Anpassungsfähigkeit an die Umgebung fördern. Menschen, die über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, weisen bei der Erledigung quantitativer Arbeiten drei Eigenschaften auf: Erstens handeln sie schnell; zweitens verfügen sie über ein großes Potenzial und können ihr maximales Funktionspotenzial zur Erledigung von Aufgaben einsetzen; drittens erholen sie sich schnell, beseitigen Müdigkeit schnell und gründlich und können rasch wieder zur Ruhe kommen.

Nachdem Sie die oben genannten Vorteile des Laufens gelesen haben, frage ich mich, ob Sie ein wenig aufgeregt sind. Wenn Sie es auch ausprobieren möchten, dann handeln Sie sofort. Ob Sie gesund sind oder nicht, hängt von Ihrer Einstellung dazu ab. Wenn Sie im Alter nicht krank und unbequem sein möchten, ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und beginnen Sie ein neues gesundes Leben. Der Herausgeber empfiehlt jedoch, keine zu steifen Turnschuhe zu wählen. Komfort ist das Wichtigste.