Regelmäßiges Seilspringen kann Bauchfett reduzieren

Viele Menschen leiden unter der Fettansammlung am Bauch, aber aufgrund von Bewegungsmangel sammelt sich an diesen Stellen leicht Fett an. Um Ihre Figur besser zu halten und diese Fettprobleme zu lösen, sollten Sie sich also auf das Problem des Abnehmens und Abnehmens am Bauch konzentrieren. Im Folgenden wird analysiert und erläutert, ob Seilspringen Ihnen dabei helfen kann, Bauchfett abzubauen.

Seilspringen kann Bauchfett reduzieren. Hier sind die Schritte:

1. Seilspringen kann den Trainingsaufwand für den Bauch reduzieren

Anfänger: 60–100 Sprünge pro Tag. Machen Sie dies 2–3 Mal, mit einer Pause von 1 Minute zwischen den Übungen.

Normal: 400–500 Sprünge pro Tag. Machen Sie es zweimal, jeweils mit einer Minute Pause dazwischen.

Grundlagen des Seilspringens: Einfache Seilspringmethode

Aufwärmen: Füße zusammenstellen und 2 bis 3 Minuten Sprungübungen machen (Sprunghöhe 3 bis 5 cm).

Beginnen Sie mit dem Seilspringen und achten Sie darauf, Ihre Handgelenke in einem Bogen zu schwingen. Anfänger sollten zunächst 10 bis 20 Mal springen, 1 Minute ruhen und den Sprung dann 10 bis 20 Mal wiederholen. Nicht-Anfänger können zunächst 30 Mal springen, 1 Minute ruhen und dann erneut 30 Mal springen.

2. Einbeiniger Sprung mit gebeugten Knien

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es nach vorne. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und hüpfen Sie 10 bis 15 Mal auf einem Bein. Wiederholen Sie die Übung dann mit dem linken Bein. Machen Sie 30 Sekunden Pause und machen Sie auf jeder Seite 2 Runden.

3. Seitwärtssprung

Mit dieser Übung können Sie Ihre Ausdauer trainieren und Ihre Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur stärken. Zwei Personen stehen links und rechts neben dem Springseil, eine davor und eine dahinter. Sie springen zunächst mit einem Fuß seitwärts nach vorne und dann seitwärts in die Ausgangsposition zurück. Beim Springen solltest du dich auf das kräftige Schwingen der Arme konzentrieren. Springen Sie 1 Minute lang, ruhen Sie sich dann 10 Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

Wenn Sie die oben vorgestellten Springseilmethoden beachten, können Sie auch den idealen Bauchmuskel-Schlankheitseffekt erzielen, und diese Methode ist auch für die Gewichtsabnahme am ganzen Körper effektiver. Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie mit diesen Methoden natürlich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Beim Abnehmen sollte jeder darauf achten, sie richtig anzuwenden.