Welche Fitness- und Gewichtsverlustgeräte gibt es für zu Hause?

Generell lässt sich sagen, dass die Nutzung von Fitnessgeräten zur Gewichtsabnahme effektiver ist als einfaches Training. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Geräte nur im Fitnessstudio verwenden können. Auch zu Hause können Sie einige Haushaltsgeräte verwenden, um zu trainieren und Gewicht zu verlieren. Solange Sie die richtige Wahl basierend auf Ihren eigenen Bedingungen und Ihrer körperlichen Verfassung treffen, ist der Gewichtsverlusteffekt immer noch gut. Was sind also die Heimfitness- und Gewichtsverlustgeräte?

1. Multifunktionales Liegebrett

Hinweis: Standard-Sit-ups sind sehr effektiv. Beachten Sie dabei Folgendes: Versuchen Sie, Ihren Bauch beim Dehnen flach zu halten, wenden Sie beim Anspannen Ihres Bauchs keine plötzliche Kraft an, versuchen Sie, die Häufigkeit bis zum Ende jedes Satzes beizubehalten, und zwingen Sie sich nicht, sich aufzusetzen, wenn Sie wirklich schwach sind. Im Allgemeinen reichen drei Sätze Sit-ups aus, um das Trainingspensum zu erreichen. Wenn die Anzahl der Wiederholungen für jeden Satz pyramidenförmig ist, sollte der zweite Satz so viel wie möglich mehr als der erste Satz sein und der letzte Satz sollte anstrengend sein, wobei sich die Bauchmuskeln gedehnt anfühlen.

2. Laufband

Das Laufband ist das beste Fitnessgerät für das Training und die Fitness zu Hause. Es ermöglicht eine gute und schöne Körperform und -haltung und ist modisch, klassisch und schön.

Hinweis: Für Freunde, die nicht regelmäßig trainieren: Wenn Sie mit dem Laufband im Fitnessstudio beginnen, sollte die Anfangsgeschwindigkeit nicht zu hoch sein. Im Allgemeinen reichen 8 Kilometer pro Stunde aus. Indem Sie jeden Tag durchhalten, können Sie die Geschwindigkeit an Ihre körperliche Verfassung anpassen.

3. Heimtrainer

Notiz:

1. Der Sitz des Heimtrainers sollte nicht zu hoch und elastisch sein, um ein Verdrehen der Hüfte nach links und rechts während der Fahrt zu verhindern und so die lokale Reibung zu verringern.

2. Sitzen Sie beim Fahrradfahren mit gerader Hüfte und belasten Sie beide Beine gleichmäßig, um zu verhindern, dass durch zu große Krafteinwirkung auf einer Seite eine Schwellung entsteht.

3. Menstruationsgürtel, Damenbinden und Shorts sollten aus weichen Materialien bestehen. Am besten ist es, während der Menstruation weniger zu fahren oder kein Heimtrainer zu benutzen.

4. Bei längerem Training sollten Sie darauf achten, Ihre Radfahrhaltung so zu verändern, dass sich Ihr Körperschwerpunkt verlagert und so eine länger anhaltende Belastung eines bestimmten Punktes im Dammbereich vermieden wird.

Ich glaube, jeder weiß, welche Fitness- und Gewichtsverlustgeräte für zu Hause erhältlich sind. Neben dem Abnehmen durch Sport müssen Sie auch Ihre Lebensgewohnheiten verbessern. Ein Glas abgekochtes Wasser am Morgen kann den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern. Mehr Wasser im Tagesverlauf zu trinken kann den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Ernährung sinnvoll zu gestalten und nicht zu viel fettreiche Nahrung zu sich zu nehmen.