Welche Geschwindigkeit ist zum Abnehmen auf dem Laufband am besten?

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und verschiedene Geräte zur Gewichtsabnahme sind auch bei vielen jungen Menschen beliebt. Viele Menschen verwenden solche Geräte zur Gewichtsabnahme nicht nur, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, sondern auch, um ihren Körper zu stärken. Laufbänder sind ein Zusatzgerät, das direkt zum Abnehmen und für die Fitness zu Hause gekauft werden kann. Was ist also die beste Geschwindigkeit zum Abnehmen auf dem Laufband? Werfen wir einen Blick darauf.

Wenn Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, ersetzen Sie das Gehen durch Laufen und joggen Sie dann länger als 40 Minuten. Das führt zu besseren Ergebnissen.

40 Minuten ununterbrochenes Joggen gilt als aerobes Training. Die Definition von aerobem Training ist eine Herzfrequenz von 110-140, was in Bezug auf die Atmung bedeutet, nicht schwer zu atmen. Passen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihrer Herzfrequenz und Atmung an. Um die Intensität aufrechtzuerhalten, sollten Sie außerdem Ihre Aerobic-Trainingszeit jede Woche um einige Minuten erhöhen. Wer das Joggen über 40 Minuten nicht durchhält, kann zwischendurch auch mal zügig gehen.

Vorbereitung:

1. Passen Sie Ihre Stimmung an und bereiten Sie sich in einer sehr fröhlichen und entspannten Stimmung auf das Training vor.

2. Tragen Sie Sportschuhe und Sportbekleidung aus Baumwolle.

3. Bereiten Sie ein Glas Wasser vor.

4. Laufen Sie nicht innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit.

Plan für die erste und zweite Woche

1. Gehen Sie von Montag bis Mittwoch jeden Tag 5 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4 Kilometern, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit 15 Minuten lang auf 5 Kilometer, erhöhen Sie dann 5 Minuten lang die Geschwindigkeit auf 6 Kilometer und passen Sie die Geschwindigkeit schließlich 5 Minuten lang auf 4 Kilometer an. (Während des Trainings alle 5 Minuten Wasser trinken, nicht zu viel, vorwiegend kleine Mengen und mehrmals)

2. Donnerstag geschlossen

3. Die Trainingsintensität am Freitag und Samstag ist die gleiche wie von Montag bis Mittwoch.

In diesen zwei Wochen geht es vor allem um die Anpassung. Diese Intensität wird in den ersten Tagen etwas ermüdend sein. Wenn Sie nicht viel schwitzen, empfiehlt es sich, noch 15 bis 20 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 6 Kilometern zu gehen. Normalerweise können Sie in einem halben Monat etwa 2 Kilogramm abnehmen.

Oben wurde eine ausführliche Antwort auf die Frage gegeben, welche Geschwindigkeit zum Abnehmen auf dem Laufband am besten geeignet ist. Abnehmen ist jedoch ein langwieriger Prozess und ich hoffe, dass jeder lange dabei bleiben kann. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf dem Laufband mehr als 20 Minuten und weniger als 40 Minuten pro Tag einhalten. Wenn Sie zu lange oder zu kurz laufen, hat dies einen gewissen Einfluss auf die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.