Sind Sit-ups eine anstrengende Übung?

Ein unverzichtbarer Teil des Lebens der Menschen ist körperliche Betätigung, die in aerobe und anaerobe Übungen unterteilt werden kann. Bei manchen handelt es sich um anstrengende Übungen, und manche Menschen können anstrengende Übungen nicht häufig durchführen. Wenn Ihr Gesundheitszustand beispielsweise schlecht ist, dürfen Sie keine anstrengenden Übungen machen. Gegen normales Laufen oder moderates Gehen ist jedoch nichts einzuwenden. Sit-ups sind eine Übung, die jeder kennt. Werden Sit-ups als anstrengende Übung angesehen?

Werden Sit-ups als anstrengende Übungen angesehen? Unter normalen Umständen, egal um welche Art von Übung es sich handelt, wird es als anstrengende Übung bezeichnet, wenn Ihre Herzfrequenz nach dem Training 120 Schläge pro Minute überschreitet. Daher gelten Sit-ups als anstrengende Übungen, und die meisten anaeroben Übungen gelten als anstrengende Übungen, wie etwa Laufen, Fußball, Basketball, Fitnessgeräte mit hoher Intensität usw. Darüber hinaus ist anstrengendes Training auch mit der körperlichen Fitness verbunden. Bei einem Fitnessbegeisterten, der regelmäßig trainiert und über eine gut entwickelte Herz-Lungen-Funktion verfügt, beträgt die Herzfrequenz beim 5-Kilometer-Laufen nicht mehr als 100 Schläge pro Minute, er schwitzt nicht und schnappt nicht einmal nach Luft. Seine Atmung ist gleichmäßig. Für ihn ist Laufen kein anstrengendes Training. Wenn dagegen ein Hausmann, der sonst keinen Sport treibt, plötzlich 10 Liegestütze macht, dann stark schwitzt und sein Puls 140 Schläge pro Minute erreicht, dann sind diese Liegestütze für diesen Hausmann anstrengende Übungen.

Herzliche Erinnerung: Intensives Training zeichnet sich durch starke Explosivität, einen großen Bewegungsbereich, hohe Frequenz, starken Antagonismus und eine übermäßige Belastung der Herz-Lungen-Funktion aus. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie intensives Training durchführen.

Vier Vorteile von Sit-ups:

1. Erhöhen Sie die Kraft der Bauchmuskeln. Bei Sit-ups verwenden die Bauchmuskeln mehr Kraft. Langfristiges Training verbessert vor allem die Kraft des Bauchs und kann die Muskelgruppen stärker entwickeln. Es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Bauchmuskeln zu trainieren. In Kombination mit anderen Aerobic-Übungen kann es sowohl beim Abnehmen als auch beim Bodybuilding eine Rolle spielen. Einfache Sit-ups können Fett nicht besser verbrennen.

2. Sit-ups, um Ihre Willenskraft zu trainieren: Tatsächlich erfordert ein Sit-up nicht viel Übung, aber es ist nicht einfach, ihn jeden Tag zu machen und eine bestimmte Übungshäufigkeit beizubehalten. Daher ist diese einfache Übung eine Möglichkeit, die Willenskraft einer Person zu testen. Wenn Sie beharrlich kleine Übungen machen, wird es zu etwas Großartigem. Haben Sie die Willenskraft, jeden Tag dabei zu bleiben?

3. Es kann sich positiv auf die Magen-Darm-Bewegung auswirken. Sit-ups erfordern koordinierte Atemtechniken. Während der Übung kann es die Magen-Darm-Peristaltik stimulieren, den Ausstoß von Exkrementen aus dem Körper erleichtern und die Luft im Magen und Darm reinigen, was das Auftreten von Verstopfung wirksam verhindern kann.

4. Es kann den Bauch und die Leistengegend reduzieren: Sit-ups sind eine sehr nützliche Übung für Mädchen. Während sie die Bauchmuskeln trainieren, können sie die Leistengegend stimulieren, die Durchblutung im Bauch verbessern, die Muskeln im Norden dehnen, Gleichgewicht und Koordination trainieren, gynäkologische Probleme bis zu einem gewissen Grad lindern und die Immunität stärken.