Sind Beckenbodenübungen gut für die Prostata?

Kegel-Übungen sind eine Art regelmäßige Übung zur analen Kontraktion. Durch die Durchführung von Anus-Übungen kann die Funktion des Analschließmuskels wirksam verbessert und einer Analerschlaffung vorgebeugt werden. Prostatitis ist eine relativ häufige Erkrankung bei Männern. Eine leichte Prostatitis erfordert normalerweise keine spezielle Behandlung. Wenn die Prostatitis jedoch schwerwiegend ist und der Patient bereits Symptome einer Blasenreizung wie häufiges Wasserlassen, Dringlichkeit und unvollständiges Wasserlassen gezeigt hat, sind Medikamente erforderlich.

Kegel-Übungen sind einfach und leicht durchzuführen und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Spannen Sie beim Einatmen die Muskeln in der Nähe des Anus leicht an und heben Sie den Anus nach oben, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden. Halten Sie den Atem an und halten Sie den Anus 2 bis 3 Sekunden lang angespannt und angehoben. Atmen Sie dann aus, entspannen Sie sich und ruhen Sie sich 2 bis 3 Sekunden aus, bevor Sie die obigen Bewegungen wiederholen. Wiederholen Sie dies 30 Mal, drei- bis fünfmal am Tag. Es kann eine gute unterstützende therapeutische Wirkung haben.

Männer können durch das Anheben ihres Anus trainieren, ganz gleich, was sie in ihrem täglichen Leben tun. Das Anheben des Afters ähnelt hierbei der Kneifbewegung beim Stuhlgang auf der Toilette.

Männer können die Anus-Lifting-Methode im Stehen anwenden. Sie werden spüren, dass beim Anheben des Anus Ihre äußeren Genitalien gezogen werden, was die Prostata stimuliert.

Männer können diese Methode auch im Sitzen anwenden. Sie können diese Bewegung bewusst oder unbewusst ausführen und sie ist effektiv.

Wenn Männer den Anus anheben, denken Sie daran, die Spannung nach dem Kneifen einige Sekunden lang beizubehalten und nicht sofort wieder zu entspannen, da dies sonst keine Wirkung zeigt.

Männer, denken Sie daran, vor dem Schlafengehen Ihren Anus anzuheben und Ihre Pobacken zusammenzupressen. Dadurch können Sie Ihre Prostata besser schützen.

Männer können, wenn möglich, zu Hause ihren Anus anheben und dann beide Seiten der Genitalien mit beiden Händen massieren. Dadurch kann auch eine Stimulation der Vorder- und Rückseite erzielt werden und es ist hilfreicher bei der Verringerung von Prostataerkrankungen, insbesondere Prostatahypertrophie.

Wenn Männer Anallifting-Übungen machen, ist es nicht empfehlenswert, in der Hockhaltung zu sitzen, da dies sonst nicht förderlich für das Prostatatraining ist, sondern zur Entstehung von Hämorrhoiden führt.

Durch das oben genannte Verständnis können wir erkennen, dass Beckenbodenübungen bis zu einem gewissen Grad hilfreich für die Prostata sind und jeder einige dieser Übungen in seinem täglichen Leben durchführen kann. Patienten mit Prostatitis sollten auf ihre Essgewohnheiten achten und während der Behandlung keine scharfen oder reizenden Speisen zu sich nehmen, da dies der Genesung nicht zuträglich ist. Denken Sie daran, ausreichend zu schlafen.