Wann ist die beste Zeit zum Morgenlaufen?

Da die Menschen sich meist relativ nahrhaft ernähren, sich aber zu wenig bewegen, kommt es bei vielen zu einer Gewichtszunahme. Tatsächlich können Sie in nur wenigen Monaten erheblich an Gewicht zunehmen. Viele Menschen haben ein Problem damit, wenn sie zunehmen, und möchten deshalb abnehmen. Laufen ist eine beliebte Methode zum Abnehmen. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen am Morgen? Bitte beachten Sie zu diesem Problem die folgende Einführung.

Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Im Altertum glaubte man daran, „beim Hahnenschrei aufzustehen und zu tanzen“, und trainierte im Allgemeinen morgens. Der hohe Kohlendioxidgehalt der Morgenluft und die starke Umweltverschmutzung sind jedoch nicht die Hauptursache. Tatsächlich ist auch die Verschmutzung durch Autoabgase und andere Quellen tagsüber sehr ernst und kann ebenfalls Blei, Schwermetalle und bestimmte chemische Abfälle wie Benzol freisetzen. Ein hoher Blutdruck am Morgen kann mit Medikamenten eingestellt werden. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren? Das ist nicht pauschal. Es hängt auch von der Person ab.

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber.

Machen Sie zwischen 9 und 10 Uhr etwas Sport

In dieser Zeit ist der menschliche Körper am aktivsten. Der Stoffwechsel ist tagsüber am höchsten. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, erhöht sich Ihr Grundumsatz des Tages und Ihr Körperfett wird schnell verbraucht. Diese Phase eignet sich für aerobe Übungen, die sehr gut für die Dehnung der Körpermuskulatur sind. Dies ist die „beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren“.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen am Morgen? Eigentlich kannst du deine Laufzeit am Morgen frei einteilen, versuche aber, nicht mit leerem Magen zu laufen. Viele Menschen laufen gerne mit leerem Magen, was zu körperlichen Beschwerden führen kann. Versuchen Sie, vor dem Laufen etwas zu essen. Das ist wissenschaftlicher und sicherer. Beim Laufen ist es wichtig, den Sicherheitsaspekten mehr Aufmerksamkeit zu schenken.