Was ist der schnellste Weg, um an den Armen schlanker zu werden?

Heutzutage achten die Menschen auf ihre körperliche Gesundheit. Mit der Verbesserung des Lebensstandards steigt die Zahl der fettleibigen Menschen. Deshalb sollten Sie darauf achten, rechtzeitig Gewicht zu verlieren. Die Arme sind ein sehr wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Es ist einfach so, dass manche Menschen dicker sind und dadurch dickere Arme haben, was sich wiederum auf ihr Aussehen auswirkt. Was ist also der schnellste Weg, um an den Armen schlanker zu werden?

Übung zum Abnehmen der Arme 1: Zeichnen Sie Kreise innerhalb und außerhalb Ihrer Arme

Die Methode, mit den Armen Kreise zu zeichnen, ist sehr einfach. Strecken Sie zunächst Ihre Arme nach vorne, drehen Sie sie dann, um 20-mal Kreise nach außen zu zeichnen, und zeichnen Sie dann 20-mal Kreise nach innen. Beachten Sie, dass der Kreis nicht zu groß sein muss und Sie die Kraft Ihrer Arme und nicht Ihrer Handflächen verwenden sollten.

Übung zum Abnehmen der Arme 2: Sit-ups (ähnlich wie Liegestütze)

Durch die gesamte Bewegung kann die Muskulatur des gesamten Arms trainiert, die Durchblutung angeregt und somit die Fettverbrennung gefördert werden.

Legen Sie sich zunächst auf den Boden und stützen Sie sich mit den Händen ab, wobei Ihre Hände schulterbreit auseinander stehen und Ihre Finger nach außen zeigen. Die Haltung Ihres gesamten Körpers sollte der bei Liegestützen ähneln.

Beugen Sie als nächstes Ihre Ellbogen und bewegen Sie Ihre Körpermitte nach rechts, wobei Sie Ihren gesamten Körper nach rechts neigen. Bewegen Sie dann Ihre Körpermitte wieder zur Mitte, dann nach links und wiederholen Sie die obigen Schritte. Wiederholen Sie diese Übung jeweils 5 Minuten lang, links und rechts, und Sie werden bald feststellen, dass das Fett an Ihren Armen abnimmt.

Übung zum Abnehmen der Arme 3: Brustziehtechnik

Die Methode, die Hände vor die Brust zu ziehen, ist einfach und leicht zu erlernen. Sie erfordert nicht zu viel Kraft und kann das Fett an den Unterarmen effektiv straffen. Haken Sie zunächst Ihre Hände nach oben und unten ein, legen Sie sie vor Ihre Brust und öffnen Sie Ihre Brust so weit wie möglich. Ziehen Sie dann mit beiden Händen in entgegengesetzte Richtungen, halten Sie die Spannung 20 Sekunden lang und wiederholen Sie dies dreimal.

Wechseln Sie abschließend die obere und untere Position der linken und rechten Hand und wiederholen Sie die obigen Bewegungen. Machen Sie die Übung einmal mit jeder Hand als Satz und machen Sie fünf Sätze pro Tag.

Übung zum Abnehmen der Arme 4: Tiefer Schwebeflug

Knien Sie sich mit den Händen direkt unter Ihren Schultern auf die Decke. Strecken Sie Ihre Beine und landen Sie auf Ihren Fersen, sodass sich Ihr Körper in einer Liegestützposition befindet und Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper ab, bis Ihr Oberkörper nur noch wenige Zentimeter über dem Boden ist. Halten Sie Ihre Ellbogen und Arme nah am Körper. Halten Sie diese Position 10 bis 30 Sekunden lang. Wenn Sie Rückenprobleme haben, versuchen Sie die einfachere Variante.

Übung zum Abnehmen der Arme 5: Dips auf einem Stuhl

Setzen Sie sich hin und stützen Sie Ihre Handrücken auf die Kante eines stabilen Stuhls. Lassen Sie Ihre Oberschenkel vom Stuhl gleiten und stützen Sie Ihr Gewicht mit den Händen ab. Strecken Sie Ihr rechtes Bein und beugen Sie Ihr linkes Bein um 90 Grad.

Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Oberschenkel langsam in Richtung Boden. Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und Ihre Arme sollten in etwas Abstand von Ihrem Körper sein. Ziehen Sie Ihren Körper nach hinten, bis Ihre Arme gestreckt sind, ohne Ihre Füße zur Hilfe zu nehmen. Machen Sie 8 bis 15 Wiederholungen pro Satz, strecken Sie dabei Ihren linken Fuß und wiederholen Sie dann die Übung.