Der alte Mann war dabei nicht vorsichtig und starb auf der Stelle

Schwimmen wirkt sich positiv auf den menschlichen Stoffwechsel, die Temperaturregulierung, das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege aus. Schwimmen ist insbesondere für ältere Menschen eine geeignete Aktivität, die älter sind, Gelenkschmerzen haben und nicht mehr an Sportarten wie Joggen oder Bergsteigen teilnehmen können. Schwimmen hat außerdem eine positive Wirkung auf die Verlangsamung der Zellalterung sowie auf die Vorbeugung und Behandlung von Altersdepressionen. Allerdings müssen ältere Menschen vor und nach dem Schwimmen viele Aspekte beachten, da sonst die Gefahr eines sofortigen Todes besteht.

1. Sie sollten sich vorher körperlich untersuchen lassen und den Rat Ihres Arztes bezüglich Ihrer Schwimmfähigkeit einholen.

2. Beim Schwimmen sollte der Trainingsumfang nicht zu hoch und die Geschwindigkeit nicht zu hoch sein. Die am besten geeignete Entfernung innerhalb von 20–45 Minuten beträgt: 500–600 Meter für Menschen im Alter von 60–70 Jahren und 300–400 Meter für Menschen über 70.

3. Wählen Sie einen Badeplatz. Beim Schwimmen in Flüssen, Seen etc. müssen Wassertiefe, Strudel etc. beachtet werden, um Unfälle zu vermeiden.

4. Machen Sie vor dem Schwimmen Aufwärmübungen, um Muskeln, Bänder, Gelenke, innere Organe und Nervensystem auf die Anforderungen der Wasseraktivitäten vorzubereiten und Krämpfen vorzubeugen.

5. Halten Sie Ihre Emotionen stabil und nehmen Sie nicht an Schwimmwettbewerben teil. Ältere Menschen sollten beim Schwimmen entspannt bleiben und ein Eintauchen oder Anhalten des Atems vermeiden, um einen erhöhten Lungendruck zu verhindern, der das Herz stärker belastet und zu Unfällen führt.

6. Schwimmen Sie nicht, wenn Sie zu hungrig oder zu satt sind. Beim Schwimmen mit Hunger kann es leicht zu Unterzuckerung kommen; beim Schwimmen mit Sättigung wird nicht nur die Magen-Darm-Blutversorgung beeinträchtigt, sondern es kann durch den erhöhten Bauchdruck auch zu akutem Abdomen führen.