Wird man dicker, je mehr man abnimmt? Diese Übung müssen Sie gemacht haben.

Beachten Sie, dass einige Fitnessübungen zu einer Gewichtszunahme führen können. Sie möchten abnehmen? Hier sind einige Tipps. Jeder weiß, dass Bewegung der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Meine Damen, bitte aufgepasst, es gibt drei Arten von Übungen, die nicht nur nicht beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihr Fett und Ihre Muskeln zunehmen lassen.

1. Hochintensives Training

Steigt die körperliche Betätigung, steigt auch der Bedarf des Körpers an Sauerstoff, Nährstoffen und Stoffwechselprodukten. Dies erfordert eine stärkere Kontraktionskraft und -frequenz des Herzens sowie eine erhöhte Blutmenge für den Transport. Bei körperlicher Anstrengung kann die Herzleistung den Sauerstoffbedarf des Körpers nicht decken, wodurch der Körper in einen sauerstoffarmen anaeroben Stoffwechselzustand gerät.

Beim anaeroben Stoffwechseltraining wird zur Energiegewinnung nicht primär Fett verwendet, sondern es wird hauptsächlich das im Körper gespeicherte Glykogen zersetzt. Denn in einer sauerstoffarmen Umgebung kann Fett nicht nur nicht verwertet werden, sondern es entstehen auch unvollständig oxidierte saure Substanzen wie Ketonkörper, die die körperliche Belastbarkeit verringern.

Ein niedriger Blutzuckerspiegel ist eine wichtige Ursache für Hunger. Nach einer kurzen Phase hochintensiven Trainings sinkt der Blutzuckerspiegel und die Betroffenen haben tendenziell einen gesteigerten Appetit, was dem Fettabbau nicht förderlich ist.

2. Kurzfristige Übungen

Bei aerobem Training wird zunächst das im menschlichen Körper gespeicherte Glykogen verwendet, um Energie freizusetzen. Nach 30 Minuten Training beginnt die durch Glykogen freigesetzte Energie in Energie umgewandelt zu werden, die durch Fett freigesetzt wird. Nach etwa einer Stunde Training wird die für das Training benötigte Energie hauptsächlich durch Fett bereitgestellt.

3. Schnelle explosive Bewegung

Die menschlichen Muskeln bestehen aus vielen Muskelfasern, die im Wesentlichen in zwei Kategorien unterteilt werden können: weiße Muskelfasern und rote Muskelfasern. Bei Übungen wie z. B. schnellem, explosivem Training werden vor allem die weißen Muskelfasern trainiert. Die weißen Muskelfasern haben einen dickeren Querschnitt, sodass die Muskelgruppen leichter aufgebaut und gestärkt werden können. Wenn Sie mit dieser Methode abnehmen, wird Ihr Körper immer dicker.

Herzliche Erinnerung: Wenn Sie das Ziel erreichen möchten, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren, sollten Sie ein langfristiges (mehr als 1 Stunde) Ausdauertraining mit geringer bis mittlerer Intensität und einem Stoffwechsel-Ganzkörpertraining mit einer Herzfrequenz von 120 bis 160 Schlägen pro Minute durchführen. Zum Beispiel Aerobic, langsames Joggen, Langstreckenschwimmen usw. Abnehmen ist ein großes Projekt, das Körper und Geist gleichermaßen beansprucht, daher ist Durchhaltevermögen gefragt!