Wann ist die beste Zeit, um Ihre Muskeln zu trainieren?

Heutzutage sind viele Menschen mit der Arbeit beschäftigt und haben nicht viel Zeit für Training und Erhaltung. Manchmal haben sie endlich Zeit zum Trainieren, aber es gibt keine Regelmäßigkeit. Um einen guten und gesunden Körper zu haben, sollte es also eine geeignete Zeit zum Trainieren geben. Besonders Männer wollen gesunde Muskeln. Wann ist also die beste Zeit, um Muskeln zu trainieren? Ich frage mich, ob Sie eine Vorstellung davon haben, wann das der Fall ist.

1. Zeitliche Einteilung:

1 Untersuchungen haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Vormittagsphase: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen

Abendzeit: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen 19:00-21:00

2. Frühes Training kann den Blutzucker senken

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

3. Am wirkungsvollsten ist Sport am Abend.

Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.

Oben steht die Zeit für das Muskeltraining. Männer können zu den oben genannten Zeiten trainieren, um gute Muskeln aufzubauen. Die körperliche Gesundheit des Menschen ist besonders wichtig. Deshalb müssen wir jederzeit auf unsere körperliche Gesundheit achten und in normalen Zeiten mehr Sport treiben, damit wir unseren Körper besser in Form bringen können.