Welche Sportart ist mit 40 Jahren die beste für mich?

Viele Menschen neigen dazu, im mittleren Alter leicht an Gewicht zuzunehmen, aber es ist für Menschen mittleren Alters schwierig, so viel Sport zu treiben und abzunehmen wie in jungen Jahren. Welche Übungen können Menschen mittleren Alters also machen?

Geeignet für Personen um die 30 Jahre

Dies ist eine Zeit voller Stress und Leiden im Berufsleben, wenn eine hohe Arbeitsbelastung auftritt. Besonders bei Hausfrauen ist die körperliche Leistungsfähigkeit aufgrund der Kindererziehung und der Hausarbeit deutlich eingeschränkt und sie vernachlässigen die körperliche Betätigung, was leicht zu Fettleibigkeit führt. Daher ist in dieser Zeit körperliche Betätigung notwendig.

Für Menschen in den Dreißigern empfiehlt es sich, einige Dehnübungen zu machen, um die Körperflexibilität zu verbessern. Da die Ausdauer und Elastizität der Muskeln mit der Zeit nachlassen, ist es außerdem notwendig, mehr als dreimal pro Woche Aerobic, zügiges Gehen, Joggen und andere Übungen für jeweils etwa 20 bis 40 Minuten zu machen.

Welche Art von Bewegung eignet sich für Menschen um die 40?

In dieser Zeit beginnen auch gesunde Menschen ihr Alter zu spüren. Trainieren Sie zu diesem Zeitpunkt nicht nach Ihren eigenen Vorlieben und vermeiden Sie anstrengende Übungen. Am besten prüfen Sie zuerst Ihren körperlichen Zustand und trainieren aus therapeutischer Sicht.

Um Osteoporose vorzubeugen, müssen Frauen Sport treiben. Sportarten wie Golf, Schwimmen, Bergsteigen und Badminton sind hierfür gut geeignet. Übungen, bei denen Ihre Füße den Boden verlassen müssen, wie z. B. Joggen, sind sehr verletzungsanfällig. Zwingen Sie sich daher nicht dazu.

Schwimmen ist eine Wassersportart, die die Körpertemperatur stark senkt, die Muskeln im ganzen Körper trainiert und viel Energie verbraucht. Wenn Ihnen das schwerfällt, gehen Sie langsam im Wasser. Das Gehen im Wasser ist auch eine praktikable Methode zum Abnehmen.