Welche einfachen Möglichkeiten gibt es, mit Yoga abzunehmen?

Ich glaube, dass ein Paar wohl proportionierter und schlanker Beine der Traum vieler Frauen ist. Dies verschafft uns nicht nur mehr Vorteile beim Anziehen, sondern lässt auch unsere gesamten Körperproportionen perfekter erscheinen. Daher probieren immer mehr Freundinnen verschiedene Methoden aus, um ihre Beine schlanker zu machen. Einige Experten für Gewichtsabnahme schlagen vor, dass Sie Ihre Beine durch Yoga schlanker machen können. Was sind also einige einfache Yoga-Methoden, um Ihre Beine schlanker zu machen? Lernen Sie in der nächsten Zeit mit mir.

1. Dünne Waden

Stellen Sie sich mit den Fußballen auf einen Yogablock oder ein dickes Buch und lehnen Sie sich auf natürliche Weise nach vorne, um Ihren Schwerpunkt beizubehalten. Heben Sie Ihre Fersen, atmen Sie 2 Mal und senken Sie sie dann wieder ab, wobei Sie mit Ihren Fersen näher zum Boden kommen. Halten Sie die Position noch 2 Atemzüge lang. Diese Auf- und Abbewegung zählt als ein Durchgang. Wiederholen Sie fünfzehn Sätze. TIPPS: Wenn Sie sich instabil fühlen, können Sie sich an der Seitenwand festhalten.

2. Dünne Oberschenkel

Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Beine schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne, der Blick ist nach vorne gerichtet und die Arme hängen natürlich herab. Senken Sie Ihre Hüfte langsam und bewegen Sie Ihre Füße nach vorne, bis Ihre Waden und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Drücken Sie Ihren Rücken an die Wand, ziehen Sie die Wirbelsäule nach oben, spannen Sie Ihren Bauch an, spannen Sie die Muskeln an der Innenseite Ihrer Beine an und atmen Sie gleichmäßig, bis Ihre Oberschenkel schmerzen. Machen Sie eine Pause von einer Minute und wiederholen Sie die Übung dann fünfmal.

3. Dünne Knie

Massieren Sie Ihre Knie und Seiten. Um die Knie herum sammelt sich weniger Fett an, da die Knie Gelenke sind, an denen Knochen miteinander verbunden sind. Dieser Bereich neigt jedoch zu Schwellungen oder Erschlaffung, wodurch sich die Beine dicker anfühlen.

Die konkrete Methode lautet: Beginnen Sie mit der Massage rund um die Knie, wodurch die schlaffe Haut rund um die Knie verbessert werden kann. Die Massage sollte jedoch häufig erfolgen, da sonst der Effekt der Verbesserung der Rundungen nicht erreicht wird.

Stellen Sie sich ab heute Aufgaben entsprechend Ihren Bedürfnissen:

1. Stellen Sie sich 15 Mal am Tag auf die Zehenspitzen;

2. Machen Sie 5-mal täglich halbe Kniebeugen gegen die Wand;

3. Stehen Sie jeden Tag 20 Minuten lang mit aufrechten Beinen;

4. Massieren Sie Ihre Knie täglich 10 Minuten lang

Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Körper mit der rechten Hand ab, strecken Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Bein und stützen Sie es mit der linken Hand, indem Sie es langsam in Richtung Ihres Bauches ziehen. Atmen Sie ein und spannen Sie dabei Ihren geraden Bauchmuskel an. Mehrmals wiederholen.

Die obigen Absätze haben uns einige einfache Wege und Methoden des Beinformungs-Yogas vorgestellt. Ich glaube, dass Freunde, die den obigen Inhalt sorgfältig gelesen haben, ein tieferes Verständnis und eine tiefere Erkenntnis dieser Frage haben werden. Natürlich möchte ich Ihnen sagen, dass Yoga sehr positive Auswirkungen auf verschiedene Funktionen unseres Körpers hat, der Prozess bis zum Erreichen dieser Wirkung jedoch relativ langsam ist, sodass wir mehr Geduld aufbringen müssen.