Welche Methoden gibt es, um Yoga zur Gewichtsabnahme zu erlernen?

Ich glaube, dass sich viele Freundinnen im Alltag nach der Arbeit etwas Zeit nehmen, um Yoga zu praktizieren, denn die Yoga-Kultur ist tiefgründig und umfassend. Sie kann nicht nur unsere Körperfunktionen verbessern, sondern auch zu besseren Gewichtsverlust- und Figurformungseffekten führen. Daher wird sie von Freundinnen sehr geliebt und anerkannt. Welche Methoden gibt es also, um Schlankheitsyoga zu lernen? Bitte schließen Sie sich mir in der nächsten Zeit an und geben Sie den folgenden Inhalt ein.

Yoga-Methode zum Abnehmen Nr. 1: Bruststreckung in einer Linie

1. Legen Sie sich auf den Rücken, passen Sie Ihre Atmung an und entspannen Sie sich.

2. Strecken Sie Ihre Zehen und halten Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren Fersen.

3. Atmen Sie ein, heben Sie die Hüfte an, bringen Sie Ihren Körper in eine gerade Linie und drücken Sie Ihre Taille und Brust nach oben.

4. Atmen Sie aus und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen.

5. Schließen Sie die Augen, atmen Sie natürlich, fühlen Sie sich entspannt und halten Sie diese Haltung 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

Zur Erinnerung: Beim Üben sollte Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch und die gesamte Brust gerichtet sein.

Wirkung: Es kann Magen-Darm-Erkrankungen, Verstopfung, Asthma, Bronchitis, Hämorrhoiden, Rundrücken und Menstruationsbeschwerden behandeln, die Steifheit von Schultern und Schultern regulieren, das Phänomen des Schulterzuckens korrigieren, die Lungenkapazität erhöhen und die Brustlinie verschönern.

Yoga-Methode zum Abnehmen Nr. 2: Bruststreckung im Stehen

1. Stehen Sie auf und regulieren Sie Ihre Atmung.

2. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf nach hinten, atmen Sie natürlich und spüren Sie, wie sich Ihr Hals und Kopf entspannen.

3. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Hüften an und stellen Sie sich vor, dass Sie mit der Oberseite Ihres Kopfes Ihre Hüften erreichen.

4. Strecken Sie die Arme nach hinten und lassen Sie die Handgelenke völlig entspannt hängen.

Erinnerung: Achten Sie beim Üben auf eine gerade Haltung von Rücken und Wirbelsäule und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Brust und Taille.

Wirkung: Behandelt Verstopfung, Asthma, Bronchitis, Handkrämpfe und hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen.

Yoga-Methode zur Gewichtsabnahme Nr. 3: Taubenhaltung

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden.

2. Beuge das linke Bein, platziere die linke Ferse an der Ferse des rechten Beins, öffne das rechte Bein nach rechts, beuge die Wade und versuche, den Oberschenkel nach hinten zu strecken.

3. Greifen Sie mit der rechten Hand den Spann Ihres rechten Fußes, heben Sie die rechte Wade nach oben und umklammern Sie den Spann Ihres rechten Fußes mit dem rechten Ellbogen.

4. Führen Sie Ihren linken Arm hinter Ihren Kopf und verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kopf.

5. Halten Sie diese Position 1–2 Minuten lang und wechseln Sie dann die Beine.

Erinnerung: Richten Sie beim Üben Ihre Knie so aus, dass sie eine gerade Linie bilden, und konzentrieren Sie Ihr Bewusstsein auf Ihre Taille.

Wirkung: Stärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, verschönert die Armlinien, verbessert die Flexibilität der Taillen- und Schultergelenke, macht die Taille schlank und weich, verschönert die Körperlinien, fördert die Durchblutung im gesamten Körper und verbessert die physiologischen Funktionen.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in einige Möglichkeiten und Methoden zum Erlernen von Schlankheitsyoga gegeben. Daraus können wir auch erkennen, dass diese Methoden im wirklichen Leben nicht schwer umzusetzen sind. Wir müssen uns nur etwas Zeit von unserer geschäftigen Arbeit nehmen, um ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Aber wir müssen auch daran denken, in unserer Ernährung fett- und proteinreiche Lebensmittel zu meiden.