Worauf sollte man beim Badminton achten?

Badminton ist ein Sport, den viele Menschen mögen, weil man dabei den Körper trainieren kann und es auch eine Form der Unterhaltung im täglichen Leben ist. Allerdings stellen wir oft fest, dass sich manche Leute beim Badmintonspielen verletzen, insbesondere an den Händen oder am Rücken. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie sich Ihre Bänder verstauchen. Worauf müssen Sie also achten, wenn Sie gut Badminton spielen möchten?

Tatsächlich ist Badminton nicht nur eine Vielzahl von körperlichen Übungen, sondern wir sollten auch auf einige kleine Details achten, denn wenn wir sie nicht beachten, kann dies unserem Körper leicht schaden. Ich hoffe also, dass jeder während des Trainings auf diese Punkte achtet.

1. Handgelenk: Dies ist der kritischste krafterzeugende Teil beim Badminton-Schlag. Gemäß der üblichen krafterzeugenden Aktion sollte das Handgelenk die Kraft der Innen- und Außenrotation des Unterarms tragen, die der Kraft beim Abschrauben des Deckels einer Teetasse ähnelt. Wenn Ihr Handgelenk nach dem Training schmerzt, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Ihr Handgelenk beim Ausüben von Kraft in die falsche Richtung wirkt, wie beispielsweise die Kraft, die Sie spüren, wenn Sie bei einem Motorrad Gas geben. Die Handgelenksmuskulatur wird stark gedehnt, was Schmerzen verursacht. Denken Sie daran, dass die richtige Art, Kraft auszuüben, darin besteht, Ihr Handgelenk zu drehen und nicht zu überdehnen.

2. Unterarm und Ellbogen: Beim Schlagen des Balls besteht die Hauptkraft in der Kontraktion der Unterarm- und Ellbogenmuskulatur, um innere und äußere Rotationskräfte zu erzeugen.

3. Oberarme und Schultern: Erstens sollten Sie beim Ausüben von Kraft die Kraft der Taille und des Bauches voll ausnutzen und sich ausschließlich auf die Schultermuskeln verlassen, um die Arme zum Schwingen zu bringen. Zweitens sollten Sie die Arme nach dem Schlagen des Balls natürlich schwingen lassen, anstatt die Kontraktion der Schultermuskeln zu nutzen, um die Arme gewaltsam abzubremsen.

4. Taille und Rücken: Oft wird Kraft ausgeübt, wenn sich der Körper in einer übermäßig nach hinten oder zur Seite gedrehten Position befindet, ohne sich in Position bewegen zu können. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln in der Taille und im Rücken in einem verdrehten Zustand stark zusammenziehen, was leicht zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.

5. Gesäß und Oberschenkel: Die Muskeln in diesem Bereich sind relativ dick und stark. Wenn ungewöhnliche Schmerzen auftreten, kann dies durch eine falsche Rückholaktion nach einem großen Schritt zum Abfangen des Balls verursacht werden. Behalten Sie, nachdem Sie einen großen Schritt nach vorne gemacht haben, um den Ball zu retten, Ihre Füße normalerweise in einer großen Ausfallschrittposition und nutzen ein Bein vor sich, um Ihren Körper zu zwingen, schnell aufzustehen? Da sich der Schwerpunkt der Person in diesem Zustand sehr weit vorne befindet, wird er im Wesentlichen durch die starke Kontraktion des großen Gluteus und des Musculus triceps femoris auf einer Seite angehoben und in seine Ausgangsposition zurückgeführt.

Das Obige ist eine Einführung in die Themen, auf die die schöne Frau Mao Qiao achten muss. Ich hoffe, dass durch diese Einführungen jeder im täglichen Leben mehr darauf achten kann. Wenn Sie besser trainieren und die Immunabwehr Ihres Körpers stärken möchten, dürfen diese Details während des Trainings nicht ignoriert werden, da dies sonst zu weiteren negativen Auswirkungen für Sie führt.